Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob
Lub Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Xovxwm ntawm Lub Pob Ntaus Pob yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas lub hom phiaj thiab ua kom lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg nyob rau theem nruab nrab ntawm kev qoj ib ce, nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Kev siv lub pob qoj ib ce ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib npaug thiab kev sib koom ua ke, ua rau nws muaj kev ua haujlwm zoo uas txhim kho cov leeg nqaij, lub cev, thiab lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob
- Tuav lub dumbbell nyob rau hauv koj txhais tes nrog ib tug nruab nrab tuav (xovxwm tig rau koj lub cev), nthuav koj txhais caj npab tag nrho saum koj lub hauv siab thaum lwm txhais tes yuav so ntawm koj lub duav los yog tuav lub pob kom ruaj ntseg.
- Maj mam txo lub dumbbell mus rau sab ntawm koj lub hauv siab hauv kev tswj hwm, ua tib zoo tuav, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib me ntsis khoov thiab tsis kaw.
- Thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj cov leeg hauv siab, ua kom koj txhais caj npab, tab sis ceev faj tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab, ua kom koj lub cev ruaj khov thiab
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob
- Daim Ntawv Tsim Nyog: Tuav lub dumbbell nyob rau hauv ib qho nruab nrab tuav (xov tooj tig rau hauv), thiab nias nws ncaj nraim kom txog thaum koj txhais caj npab txuas ntxiv. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Thaum koj txo lub dumbbell, xyuas kom koj txhais caj npab ua ib lub kaum sab xis 90. Qhov no ua kom koj ua haujlwm cov leeg kom raug thiab tsis ua rau koj cov pob qij txha.
- Core Engagement: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab txog lub hauv paus. Kev koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws qhov kev tawm dag zog yuav pab koj tswj hwm qhov sib npaug ntawm lub pob thiab ntxiv ib qho
Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Lub Pob Ntaus Pob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Tsis tas li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub txog tam sim no los coj tus qauv thiab lub cev zoo. Qhov kev tawm dag zog no muaj ntau pawg leeg thiab xav tau kev sib npaug, yog li nws yuav nyuaj rau tus pib ua tiav. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom maj mam nce qhov kev siv zog ntawm koj cov kev tawm dag zog thaum koj lub zog thiab qib kev txawj txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob?
- Dumbbell Incline One Caj Npab Ib Nrab Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj: Hloov lub rauj tuav, siv ib txwm tuav qhov twg koj ob txhais tes tig ntsej muag rau lub hom phiaj sib txawv.
- Dumbbell Incline One Arm Rauj Xovxwm ntawm Lub Rooj Zaum: Qhov kev hloov pauv no hloov lub pob qoj ib ce nrog lub rooj ntev zaum, muab lub hauv paus ruaj khov dua rau cov uas nyuam qhuav pib tawm lossis nrog cov teeb meem rov qab.
- Dumbbell Flat Ib Caj Tes Rauj Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob: Hloov txoj haujlwm incline, kev tawm dag zog yog ua rau ntawm txoj haujlwm tiaj tus, uas tsom rau lub hauv siab cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
- Dumbbell Incline One Arm Rauj Xovxwm nrog Resistance Bands: Hauv qhov kev hloov pauv no, ib pawg tiv thaiv tau ntxiv rau lub dumbbell, ua rau muaj kev tawm tsam thiab ua rau kev tawm dag zog nyuaj dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob?
- Stability Ball Push-ups: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Dumbbell Incline One Arm Rauj Xovxwm los ntawm kev muab ntau hom kev tiv thaiv siv lub cev hnyav, thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm rauj xovxwm zoo.
- Ib Caj Npab Dumbbell Kab: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Xovxwm raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg tsis sib haum xeeb nyob rau sab nraub qaum, pab tswj lub cev lub zog thiab lub cev zoo, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Ib Caj Tes Rauj Nias ntawm Kev Cev Pob
- Ib Caj npab Dumbbell Xovxwm
- Incline Hammer Press Exercise
- Upper Arm Dumbbell Workout
- Ib sab caj npab Incline Xovxwm
- Exercise Ball Arm Exercises
- Dumbbell Incline Nias ntawm Pob
- Rauj Press Upper Arm Workout
- Ib Caj Npab Dumbbell Exercise ntawm Pob
- Incline Dumbbell Xovxwm rau Upper Arms
- Cev Pob Dumbbell Workouts