Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Twisting Bench Xovxwm

Dumbbell Twisting Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliHmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Twisting Bench Xovxwm

Lub Dumbbell Twisting Bench Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom thaum tseem koom nrog cov tub ntxhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lub cev muaj zog vim muaj kev sib tw, uas ua rau muaj ntau yam kev ua ub ua no hauv ntiaj teb.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Twisting Bench Xovxwm

  • Thawb lub dumbbells ncaj nraim saum koj lub hauv siab, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Thaum koj nqa lub dumbbells, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig rau ntawm koj ob txhais ceg rau saum lub zog.
  • Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tig koj lub dab teg rov qab kom koj ob txhais tes tig rov los.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thiab ua kom koj lub zog du thiab khov kho.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Twisting Bench Xovxwm

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbells nrog qhov nruab nrab tuav (xibtes tig rau ib leeg) thaum pib ntawm kev txav. Thaum koj thawb lub luj, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes fim deb ntawm koj nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Qhov kev sib hloov no ua rau cov leeg hauv siab zoo dua.
  • Controlled Movement: Zam kev ua yuam kev ntawm kev ua kom nrawm dhau. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo lub dumbbells. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg nyob hauv qhov nro rau lub sijhawm ntev, ua rau cov leeg nqaij zoo dua thiab muaj zog.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom meej tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab

Dumbbell Twisting Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Twisting Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Twisting Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Twisting Bench Xovxwm?

  • Lub Decline Dumbbell Bench Xovxwm suav nrog lub rooj ntev zaum tau teeb tsa ntawm qhov poob qis, hais txog qhov qis ntawm lub hauv siab.
  • Lub Dumbbell Bench Press nrog Neutral Grip yog qhov hloov pauv uas qhov hnyav tau tuav nrog ob txhais tes sib ntsib, tsom ntau dua ntawm triceps thiab lub hauv siab.
  • Ib leeg-Arm Dumbbell Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas ua haujlwm ib sab ntawm lub cev ntawm ib lub sijhawm, txhawb kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
  • Close-Grip Dumbbell Bench Press yog qhov hloov pauv uas cov dumbbells tau nyob ze ua ke, tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Twisting Bench Xovxwm?

  • Dumbbell Pullovers: Dumbbell Pullovers tsis yog tsuas yog ua haujlwm hauv koj lub hauv siab xwb tab sis kuj yog koj lub lats, muab kev ncab uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev tawm suab rau Dumbbell Twisting Bench Press, ua rau nws ua kom muaj kev tawm dag zog zoo.
  • Push-ups: Push-ups siv koj lub cev hnyav los ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Dumbbell Twisting Bench Press - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - tab sis los ntawm qhov sib txawv, uas yuav pab txhim kho tag nrho cov leeg nqaij thiab kev ruaj ntseg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Twisting Bench Xovxwm

  • Dumbbell ce rau sab caj npab
  • Twisting Bench Press workout
  • Caj npab ntxiv dag zog nrog dumbbells
  • Upper caj npab dumbbell workout
  • Twisting Dumbbell Bench Xovxwm qhia
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Twisting Bench Press
  • Dumbbell workouts rau caj npab cov leeg
  • Lub rooj zaum xovxwm variations nrog dumbbells
  • Twisting Bench Press txheej txheem
  • Upper caj npab toning nrog dumbbell xovxwm