Thumbnail for the video of exercise: Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm

Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliHmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm

Palms In Incline Bench Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab thiab triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog, cov leeg nqaij, thiab lub cev tag nrho. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws txoj kev ua tau zoo hauv kev txhim kho cov leeg txhais thiab txhawb nqa lub cev zoo dua, nrog rau nws lub peev xwm los muab kev sib tw nyuaj dua rau cov tsoos tsho xovxwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb thiab tuav lub barbell nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj, kom ntseeg tau tias koj ob txhais tes sib nrug ntawm lub xub pwg dav.
  • Nqa lub barbell tawm ntawm lub khib thiab tuav nws ncaj nraim saum koj lub hauv siab nrog koj txhais caj npab kom ntev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam txo lub barbell ntawm koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib ze ntawm koj lub cev, nres ib pliag thaum lub barbell tsuas yog ib nti deb ntawm koj lub hauv siab.
  • Thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum exhaling, tag nrho koj txhais tes tab sis tsis xauv koj lub luj tshib. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • Grip: Tuav lub dumbbells nrog ib tug nruab nrab tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg). Qhov kev tuav no tso cai rau ntau qhov kev txav chaw ntau dua thiab tsis tshua muaj zog ntawm lub xub pwg nyom piv rau ib txwm tuav. Tsis txhob tuav lub dumbbells nruj dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg.
  • Lub luj tshib: Thaum koj txo cov dumbbells, xyuas kom koj lub luj tshib me ntsis hauv qab koj lub xub pwg nyom. Qhov kev sib raug zoo no pab ua kom cov leeg hauv siab ua haujlwm zoo. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm mus rau sab, uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob.
  • Tswj Kev Tawm Tsam: Txo cov dumbbells maj mam thiab tswj tau,

Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Palms In Incline Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas qhov kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab nce kev siv zog thiab hnyav zuj zus.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm?

  • Close-Grip Incline Bench Press: Los ntawm nqaim koj tuav ntawm lub barbell, koj tuaj yeem tsom lub triceps thiab cov leeg hauv siab hauv siab zoo dua.
  • Incline Bench Press with Resistance Bands: Ntxiv cov hlua tiv thaiv rau lub barbell tuaj yeem ua rau kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau saum lub nqa.
  • Rov qab Grip Incline Bench Press: tuav lub barbell nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj tuaj yeem pab koom nrog cov leeg nqaij sib txawv hauv koj lub hauv siab thiab caj npab.
  • Incline Push-ups: Thaum tsis yog technically lub rooj zaum xovxwm, incline push-ups tuaj yeem yog lub cev hnyav dua rau lub hom phiaj tib cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm?

  • Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua kom muaj zog ntawm Palms Hauv Incline Bench Press raws li lawv ob qho tib si feem ntau tsom rau cov leeg pectoral thiab triceps, muab qhov sib npaug ntawm kev cob qhia lub zog thiab kev ua siab ntev.
  • Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm: Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm ua tiav cov Palms hauv Incline Bench Xovxwm los ntawm lub hom phiaj ntawm deltoids thiab triceps, cov leeg kuj koom nrog lub rooj zaum xovxwm, tab sis los ntawm ib lub kaum sab xis sib txawv thiab ua kom pom tseeb ntawm lub xub pwg nyom, txhawb kev sib npaug ntawm lub cev lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Palms Hauv Incline Lub Rooj Zaum Xovxwm

  • Dumbbell Incline Bench Xovxwm
  • Upper Arm Workouts
  • Dumbbell Exercise for Arms
  • Incline Bench Press nrog Xibtes Hauv
  • Gym Exercise rau Upper Arms
  • Strength Training for Arms
  • Xibtes Hauv Dumbbell Xovxwm
  • Incline Bench Dumbbell Workout
  • Arm Toning Exercises
  • Fitness Routine rau Upper Arms