Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
Lub Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau triceps, thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no zoo meej rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lub zog uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Nws qhov tshwj xeeb ntawm kev sib koom ua ke ntawm cov leeg nqaij thiab kev sib npaug ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav ntxiv ntau yam rau lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub thiab ua kom zoo dua lawv cov txiaj ntsig.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Nthuav koj txhais caj npab tuav lub dumbbell ncaj nraim ntawm lub qab nthab, kom koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau.
- Maj mam khoov koj lub luj tshib, txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj txhais caj npab nyob ntawm li 90-degree lub kaum sab xis, kom ntseeg tau tias koj tuav lub sab sauv ntawm koj txhais caj npab.
- Thawb koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, siv koj lub triceps nqa lub dumbbell.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum ua lub Dumbbell One Arm French Press, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov kev tswj xyuas. Txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau los ntawm khoov ntawm lub luj tshib kom txog thaum koj txhais caj npab tsim ib lub kaum sab xis 90-degree. Tom qab ntawd, rub koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob swinging lub dumbbell los yog siv lub zog los nqa nws, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj cov triceps.
- Khaws lub luj tshib nyob ruaj ruaj: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib thaum ua qhov kev tawm dag zog. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm nyob rau hauv tib qhov chaw thoob plaws lub zog, ua raws li pob khawm.
Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis ntawm Kev Cuam Tshuam Pob, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev ruaj ntseg ntawm lub pob qoj ib ce. Yog tias tus neeg pib pom tias nws nyuaj dhau, lawv yuav xav pib nrog kev tawm dag zog yooj yim xws li Fabkis Xovxwm lossis tricep txuas ntxiv yam tsis muaj lub pob qoj ib ce. Raws li ib txwm muaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws qhia kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
- Dumbbell One Arm Overhead French Press on Exercise Ball: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob dag ntawm lub pob, koj zaum ntawm nws thiab ua Fabkis Xovxwm nrog ib sab caj npab tsa saum taub hau, tsom lub triceps ntawm lub kaum sab xis sib txawv.
- Dumbbell One Arm French Press on Stability Ball with Leg Lift: Ntxiv ib txhais ceg nqa thaum ua tus Fabkis Xovxwm ntawm lub pob ruaj khov ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub cev thiab lub cev.
- Dumbbell One Arm French Press ntawm BOSU Pob: Hloov lub pob qoj ib ce, siv lub pob BOSU rau qhov kev hloov pauv no, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.
- Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Cuam Tshuam Pob nrog Hip Thrust: Qhov kev hloov pauv no ntxiv lub duav thrust rau hauv kev sib xyaw, koom nrog glutes thiab hamstrings thaum
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
- Skull Crushers: Skull Crushers yog lwm qhov kev tawm dag zog triceps uas, zoo li Dumbbell One Arm French Press, siv qhov hnyav los muab kev tiv thaiv, tab sis lawv koom nrog kev sib txawv, pab ua haujlwm triceps los ntawm ntau lub kaum sab xis rau kev ua haujlwm ntau dua.
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsis tsuas yog lub hom phiaj ntawm triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub hauv paus, muab kev tawm dag zog ntau lub cev uas ua kom tiav lub hom phiaj ntawm Dumbbell One Arm French Press ntawm triceps.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Dumbbell French Press workout
- Ib Arm French Press exercise
- Upper Arm workouts nrog Dumbbell
- Exercise Ball arm workouts
- Dumbbell workouts rau triceps
- Ib Caj Npab Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Tricep ce nrog Dumbbell
- Fabkis Press workout rau caj npab
- Upper Arm exercises nrog Exercise Ball
- Dumbbell One Arm French Press txheej txheem