Dumbbell Lub Rooj Zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Lub Rooj Zaum
Lub Dumbbell Bench Dip yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim qhov kev siv zog tuaj yeem hloov kho los ntawm qhov sib txawv ntawm qhov hnyav ntawm dumbbells siv. Cov tib neeg xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los tsim lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhim kho kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Lub Rooj Zaum
- Ua tib zoo txav mus rau ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum, tso koj txhais tes ntawm ntug ntawm ob sab ntawm koj lub duav, ntiv tes taw rau pem hauv ntej, thiab nthuav koj ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag.
- Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv pem teb los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum thiab xyuas kom lub dumbbell nyob ruaj khov ntawm koj ceg tawv.
- Thaum koj lub luj tshib tsim lub kaum sab xis 90-degree, thawb koj lub cev rov qab siv koj txhais tes, thiab nyem koj lub triceps rau saum lub zog.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, nco ntsoov tswj kev txav mus los thiab ua kom koj lub nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Lub Rooj Zaum
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txo koj lub cev maj mam kom txog thaum koj lub luj tshib tsim lub kaum 90-degree. Tom qab ntawd, thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj xyuas no yuav pab kom koom nrog triceps zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Khaws koj lub luj tshib hauv: Ib qho yuam kev feem ntau yog cia koj lub luj tshib tawm. Qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob. Hloov chaw, khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Qhov no kuj pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau triceps zoo dua.
- Tsis txhob mus qis dhau: Tsis txhob poob qis dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom. Qhov zoo tshaj plaws qhov tob yog thaum koj sab caj npab sab sauv mus rau hauv pem teb.
- Siv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Yog tias koj yog
Dumbbell Lub Rooj Zaum FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Lub Rooj Zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Bench Dip ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia lossis tus neeg saib xyuas kev paub txog kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Lub Rooj Zaum?
- Ib Leeg Dips: Zoo ib yam li tus qauv lub rooj zaum poob, tab sis nrog ib txhais ceg tsa hauv av, ua rau muaj kev sib tw rau koj cov triceps thiab cov tub ntxhais.
- Weighted Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog muab lub phaj hnyav rau ntawm koj ceg tawv kom ntxiv kev tiv thaiv ntxiv thaum koj ua qhov poob.
- Incline Bench Dips: Ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, qhov kev hloov pauv no tsom rau lub triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis, muab qhov kev sib tw tshwj xeeb.
- Reverse Grip Bench Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog flipping koj tuav kom koj cov ntiv tes taw rau ntawm koj txhais taw, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Lub Rooj Zaum?
- Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo ntxiv, vim lawv koom nrog tsis yog triceps nkaus xwb, tab sis kuj lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg, yog li txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov uas tsim nyog rau kev ua haujlwm Dumbbell Bench Dips zoo.
- Overhead Dumbbell Extensions tseem tuaj yeem ua tiav Dumbbell Bench Dips thaum lawv tsom mus rau lub taub hau ntev ntawm triceps, kom ntseeg tau tias txhua qhov ntawm cov leeg no tau ua haujlwm zoo thiab muaj zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Lub Rooj Zaum
- Dumbbell Bench Dip workout
- Upper arm ce nrog dumbbells
- Dumbbell ce rau triceps
- Bench Dip caj npab workout
- Ntxiv dag zog rau sab caj npab nrog dumbbells
- Dumbbell Bench Dip txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Dumbbell Bench Dips
- Dumbbell workout rau caj npab cov leeg
- Tricep workouts siv dumbbells
- Bench Dip ce nrog qhov hnyav