Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."

Cov khoom sivTus nais busin

Ib tej Vaj

Ib tej Vaj them

Tawm tso kevExercises:

Dumbbell Ib Caj npab Standing Curl

Dumbbell Reverse Kab laug sab Curl

Zaum rauj Curl

Seated Bicep Curl

Biceps Curl Rov qab

Hla Lub Cev Rauj Curl

Dumbbell Alternate Seated Rauj Curl

Siab Curl

Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl

Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl

Lub Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas Nrog Bicep Curl yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, suav nrog quads, glutes, biceps, thiab core, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog ntau yam no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim qhov kev siv zog tuaj yeem hloov kho los ntawm qhov sib txawv ntawm qhov hnyav ntawm dumbbells. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho kev sib koom tes, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb kev ua haujlwm kom muaj zog, ua rau kev ua ub ua no yooj yim dua thiab txo qis kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl

Thawb los ntawm koj txhais ko taw sab xis kom nce mus rau lub platform, nqa koj lub hauv caug sab laug mus rau lub duav siab, tsim lub kaum sab xis 90-degree nrog koj sab laug ceg thiab tswj kev sib npaug ntawm koj sab xis.
Thaum koj sib npaug ntawm koj sab xis, ua ib qho bicep curl los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab nqa lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom.
Txo lub dumbbells rov qab mus rau koj ob sab thaum ib txhij nce rov qab mus rau hauv av nrog koj txhais ko taw.
Rov ua cov kauj ruam tib yam nrog koj txhais ko taw rau ntawm lub platform thiab lub hauv caug sab xis tsa, hloov ntawm ob sab rau kev sib npaug.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl

Tswj Movement: Tsis txhob rushing lub ce. Ntau tus neeg ua yuam kev ntawm rushing lub kauj ruam thiab lub bicep curl. Qhov tseem ceeb yog ua ob qho kev txav mus qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis yog tsuas yog pab kom muaj kev sib npaug, tab sis kuj ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws.
Qhov hnyav kom raug: Xaiv qhov hnyav dumbbell uas nyuaj tab sis tswj tau. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
Balance: Ib leeg-ceg sib npaug ntawm qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj. Txhawm rau kom tsis txhob wobbling lossis ntog, tsom mus rau qhov chaw ruaj khov ntawm koj xub ntiag thiab koom nrog koj lub hauv paus

Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ib Leeg Nrog Bicep Curl ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub teeb hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev sib npaug txhim kho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws daim ntawv kom zoo thiab tswj tau thoob plaws hauv lub zog kom tsis txhob raug mob. Yog tias qhov sib npaug yog qhov sib tw, lawv tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog ze ntawm phab ntsa lossis cov khoom ruaj khov los muab kev txhawb nqa yog tias xav tau. Raws li ib txwm muaj, cov neeg pib tshiab yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws qhia lub cev kom ntseeg tau tias lawv ua tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl?

Dumbbell Kauj Ruam Nrog Ib Leeg Sib Nqus thiab Resistance Band Bicep Curl: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov qhab nia tiv thaiv rau bicep curl rau ntxiv qhov nro thiab nyuaj.
Dumbbell Kauj Ruam Nrog Ib Leeg Ntsuas thiab Hloov Bicep Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, tsis yog curling ob lub dumbbells tib lub sijhawm, koj hloov ntawm txhua caj npab.
Dumbbell Kauj Ruam Nrog Ib Leeg Sib Nqus thiab Isometric Bicep Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub curl nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ob peb vib nas this kom nce lub sij hawm hauv qhov nro.
Dumbbell Kauj Ruam Nrog Ib Leeg Ntsuas thiab Tsis Zoo Bicep Curl: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau theem qis ntawm curl, ua rau qeeb zog kom nce cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl?

Ib Leeg Deadlifts: Cov haujlwm no ua haujlwm ntawm koj qhov sib npaug thiab kev ruaj ntseg ib yam li Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Sib Nqus, thaum tseem tsom koj cov leeg nqaij thiab glutes, yog li txhim kho koj lub cev tag nrho lub zog thiab kev sib koom tes.
Plank nrog Dumbbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Cov Kauj Ruam Ib Leeg Ib Leeg Nrog Bicep Curl los ntawm kev sib koom ua ke cov ntsiab lus ntxiv dag zog rau lub cev thiab kev tawm dag zog lub cev, uas pab txhim kho tag nrho lub cev ruaj khov thiab lub zog, tsim nyog rau kev tswj kom muaj nuj nqis thaum lub sij hawm nce kev tawm dag zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Kauj Ruam Ib Leeg Ntsuas nrog Bicep Curl

Dumbbell Bicep Curl Exercise
Ib Leeg Sib Nqus Workout
Dumbbell Step Up Routine
Upper Arm Strengthening Exercise
Bicep Curl nrog Leg Balance
Kauj Ruam Ua Si nrog Dumbbell
Tib ceg Dumbbell Workout
Bicep Building Exercise
Balance thiab Bicep Workout
Dumbbell Kauj Ruam Nrog Bicep Curl.