Thumbnail for the video of exercise: Biceps Curl Rov qab

Biceps Curl Rov qab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Biceps Curl Rov qab

Biceps Curl Reverse yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg brachialis, txhawb nqa caj npab lub zog thiab txhim kho lub ntsiab lus ntawm koj cov biceps. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv siab heev uas tsom mus txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Kev koom ua ke Biceps Curl Rov qab mus rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub zog tuav, txhim kho caj npab cov leeg nqaij, thiab pab txhawb kev ua haujlwm zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub uas xav tau lub zog lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Biceps Curl Rov qab

  • Thaum tuav koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, exhale thiab curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Inhale thiab maj mam pib txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Nco ntsoov khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj lub hauv pliaj yuav tsum ua txhua yam haujlwm.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Biceps Curl Rov qab

  • Tswj Lub Cev Zoo: Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob slouching lossis arching koj nraub qaum. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm. Qhov no pab cais cov biceps thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rov qab.
  • Tswj Kev txav: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Lub sijhawm nqa thiab txo qis yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Qhov no yuav ua kom koj cov biceps koom nrog thiab yuav pab tiv thaiv kev raug mob.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab ua kom tag nrho koj cov biceps rau saum. Tsis txhob ua yuam kev ntawm ib nrab reps uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo

Biceps Curl Rov qab FAQs

Tuaj nov cuag Biceps Curl Rov qab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Biceps Curl Reverse ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas lub hom phiaj ntawm biceps thiab forearms. Txawm li cas los xij, ib yam li ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog lub cev hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv kom raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los los qhia kev taw qhia.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Biceps Curl Rov qab?

  • Concentration Curl: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj lub luj tshib so ntawm koj tus ncej puab, uas cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv kev pab los ntawm lwm cov leeg nqaij.
  • Preacher Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv lub rooj zaum tus xibhwb los pab cais cov biceps los ntawm kev tshem tawm txhua lub sijhawm uas tuaj yeem siv los dag.
  • Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij loj tuaj.
  • Incline Dumbbell Curl: Qhov kev tawm dag zog no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab tsom mus rau lub taub hau ntev ntawm lub biceps zoo dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Biceps Curl Rov qab?

  • Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, nws tseem koom nrog cov biceps tsis ncaj, muab kev sib npaug rau koj ob txhais caj npab thiab ntxiv rau Biceps Curl Reverse los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum, uas tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Pull-ups: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm biceps xwb, tab sis kuj ua rau cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, ua kom Biceps Curl Rov Qab los ntawm kev txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij, vim nws xav tau kev sib koom tes ntawm ntau pawg leeg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Biceps Curl Rov qab

  • "Dumbbell Biceps Curl Rov Qab"
  • "Upper Arm Dumbbell qoj ib ce"
  • "Biceps Strengthening nrog Dumbbell"
  • "Rov qab Curl rau Biceps"
  • "Dumbbell Workout rau Upper Arms"
  • "Arm Toning nrog Rov Qab Biceps Curl"
  • "Biceps Curl Reverse Technique" Ncua tseg teb
  • "Dumbbell Exercise rau Biceps"
  • "Yuav ua li cas rov qab Biceps Curl"
  • "Biceps Training nrog Dumbbell"