Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl
Lub Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij biceps thiab brachialis, muab txoj hauv kev los txhim kho sab caj npab loj thiab txhais. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev nrhiav kev txhim kho lawv txhais caj npab thiab cov leeg nqaij sib luag. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no raws li nws tso cai rau ntau yam kev tawm suab, cais cov leeg nqaij bicep zoo, thiab tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis txaus los ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua caj npab ntawm nws tus kheej.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl
- Tuav lub dumbbell nrog ib txhais tes uas siv ib qho nruab nrab tuav (xiav xibtes tig koj lub cev) thiab zaum ntawm lub rooj zaum ntawm tus xibhwb, muab lub nraub qaum ntawm koj sab caj npab rau saum lub ncoo, nrog koj txhais caj npab kom ntev.
- Thaum koj ua pa, maj mam curl lub dumbbell thaum tuav lub caj npab sab sauv, txuas ntxiv mus kom txog thaum koj biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg.
- Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
- Thaum koj exhale, maj mam pib coj lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj cov leeg ncab. Rov ua dua rau qhov pom zoo kom rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Xyuas kom meej tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Txo lub dumbbell kom txog thaum koj txhais caj npab tau ntev, thiab tom qab ntawd curl nws rov qab kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm tsuas yog ua ib nrab reps, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj qhov hnyav: Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj qhov hnyav thoob plaws hauv tag nrho lub zog. Tsis txhob cia qhov hnyav poob sai sai lossis siv lub zog los nqa nws. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
- Khaws koj lub dab teg ncaj: Thaum ua qhov curl, xyuas kom koj lub dab teg ncaj thiab ua raws li koj lub hauv pliaj. Khoov lub dab teg tuaj yeem strain nws thiab
Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov biceps thiab tuaj yeem pab txhim kho caj npab. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev nrhiav tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kom ntseeg tau tias lawv ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl?
- Dumbbell Ob Caj Npab Rauj Preacher Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua kev tawm dag zog nrog ob txhais caj npab ib txhij es tsis txhob siv ib zaug.
- Zaum Ib Caj Tes Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav yam tsis muaj lub rooj qhuab qhia, zaum ntawm lub rooj zaum tsis tu ncua, nrog koj txhais caj npab dai ntawm koj sab, tuav lub rauj tuav.
- Cable One Arm Rauj Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub tshuab cable es tsis txhob siv lub dumbbell, uas muab kev tiv thaiv zoo ib yam thoob plaws lub zog.
- Dumbbell Ib Caj Tes Rauj Preacher Curl nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw rau saum lub zog, tig lub xib teg mus rau lub xub pwg nyom, uas koom nrog ntau qhov chaw ntawm lub bicep thiab forearm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl?
- Rauj Curl: Rauj Curls tseem tsom rau lub biceps thiab brachialis, ib sab caj npab cov leeg uas tuaj yeem ua rau koj txhais caj npab loj dua. Qhov nruab nrab tuav siv hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog, ua kom muaj zog ntxiv los ntawm Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl.
- Concentration Curl: Concentration Curls cais cov biceps nyob rau hauv ib txoj kev zoo ib yam li Dumbbell Ib Caj Tes Rauj Preacher Curl, tab sis lawv hais txog lub ncov ntawm cov nqaij bicep. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhawm rau txheeb xyuas cov biceps ntxiv, ntxiv rau tag nrho caj npab kev loj hlob tiav nrog Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl
- Dumbbell One Arm Rauj Preacher Curl
- Bicep workout nrog dumbbell
- Upper caj npab ce
- Ib sab caj npab rauj curl
- Dumbbell preacher curl
- Bicep ntxiv dag zog
- Tib caj npab dumbbell curl
- Upper caj npab workout nrog dumbbell
- Preacher curl ce
- Dumbbell rauj curl rau biceps