Thumbnail for the video of exercise: Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev

Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev

Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij biceps, txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho raws li kev txawj thiab lub zog. Cov neeg xav ua Biceps Curls los tsim cov leeg caj npab, txhim kho lub cev ruaj khov, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev

  • Tam sim no, tuav lub caj npab sab sauv, exhale thiab curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Xyuas kom tseeb tias koj ob txhais tes yog tig upwards.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Tom qab ntawd nqus tau thiab maj mam pib txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov txheej txheem no rau qhov pom zoo kom rov ua dua. Nco ntsoov tswj tag nrho cov dumbbells txhua lub sijhawm, tsis txhob cia lawv tswj koj lub zog.

Nruab ntxaug ntawv Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev

  • Tsis txhob Swinging: Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, feem ntau pom zoo li viav vias caj npab lossis lub cev sab saud. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Xyuas kom tseeb tias koj cov kev taw qhia tau tswj thiab khov kho, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab tsis yog ntawm qhov hnyav koj tab tom nqa.
  • Tsis txhob maj: Lwm qhov yuam kev yog ua qhov kev tawm dag zog sai heev. Tus yuam sij rau kev ua tau zoo biceps curls yog ua kom lawv maj mam thiab nrog kev tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav.

Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev FAQs

Tuaj nov cuag Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Biceps Curl ce. Nws yog ib qho kev qhia lub zog yooj yim uas feem ntau pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias nws yooj yim heev thiab tsom rau cov leeg nqaij - cov biceps. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, lawv tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev?

  • Concentration Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj ob txhais ceg sib kis thiab dumbbell hauv ib txhais tes, thiab curl nws ntawm koj lub hauv siab, tsom mus rau biceps contraction thiab tswj.
  • Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb thiab EZ curl bar lossis dumbbells, tso cai rau koj cais cov biceps los ntawm kev tshem tawm kev siv lub xub pwg nyom.
  • Incline Dumbbell Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum incline thiab curl lub dumbbells, uas tso siab rau lub taub hau ntev ntawm lub biceps.
  • Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws tag nrho lub zog, uas tuaj yeem ua rau kom cov leeg ua kom muaj zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev?

  • Triceps Dips: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Biceps Curls los ntawm kev tsom mus rau triceps, cov leeg ntawm sab nraud ntawm caj npab. Ua hauj lwm ob qho tib si biceps thiab triceps tuaj yeem pab tswj kom muaj zog ntawm caj npab thiab kev loj hlob ntawm cov leeg.
  • Pull-ups: Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau biceps, tab sis kuj cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg. Qhov no ua kom tiav Biceps Curl los ntawm kev muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Biceps Curl - Lub Cev Lub Cev

  • Dumbbell Biceps Curl
  • Upper Arm Strengthening Exercise
  • Dumbbell Arm Workout
  • Bicep Curl Exercise
  • Dumbbell Workout rau Biceps
  • Txhim kho Biceps nrog Dumbbells
  • Dumbbell Exercise rau Upper Arms
  • Bicep Building Exercise
  • Dumbbell Bicep Curl Workout
  • Arm Toning nrog Dumbbells.