Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl

Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl

Lub Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl yog ib qho kev tawm dag zog uas sib xyaw ua ke ntawm lub cev qis thiab lub cev lub zog lub cev, tsom rau cov leeg nqaij xws li glutes, quadriceps, hamstrings, thiab biceps. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau txhua tus uas tab tom nrhiav kev txhim kho cov leeg nqaij, lub zog, sib npaug, thiab kev sib koom ua ke hauv ib leeg, ua haujlwm tau zoo. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem muab sijhawm txuag, kev ua haujlwm zoo, txhim kho kev ua haujlwm zoo, thiab txhawb nqa calorie hlawv vim nws cov leeg nqaij sib koom ua ke.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl

  • Nkag mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw mus rau hauv txoj hauj lwm lunge, txo koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv caug sab xis yog ntawm 90-degree lub kaum sab xis thiab koj lub hauv caug sab laug ze li kov hauv av.
  • Thaum nyob hauv txoj hauj lwm lunge, curl lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum thawb tawm nrog koj txhais ko taw kom sawv ntsug.
  • Rov ua cov txheej txheem tib yam nrog koj sab laug taw mus rau pem hauv ntej, thiab txuas ntxiv hloov ob txhais ceg rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl

  • Balance: Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qhov sib npaug zoo. Yog tias koj tawm tsam, maj mam txav los yog ua qhov kev tawm dag zog ntawm phab ntsa rau kev txhawb nqa. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog vim nws tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Kev Xaiv Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab pheej hmoo raug mob. Yog tias lub teeb dhau lawm, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
  • Ua pa:

Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog. Yog tias lawv pom muaj teeb meem lossis tsis xis nyob, nws yuav zoo rau nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl?

  • Dumbbell Lunge nrog Concentration Curl: Tom qab lunging, es tsis txhob sawv ncaj, lean rau pem hauv ntej me ntsis thiab ua ib tug concentration curl kom cais cov nqaij bicep ntau.
  • Dumbbell Lunge nrog Cross-Body Curl: Es tsis txhob curling lub dumbbell ncaj nraim, curl nws hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom los koom nrog ntau qhov chaw ntawm koj lub bicep.
  • Dumbbell Lunge nrog Zottman Curl: Tom qab lunging, ua Zottman curl qhov twg koj curl nrog xib teg tig, ces tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes ntsej muag ua ntej txo dumbbells.
  • Dumbbell Lunge nrog Preacher Curl: Siv lub rooj ntev zaum tus xibhwb los txhawb koj sab caj npab tom qab lub ntsws, tom qab ntawd ua tus qhuab qhia curl kom cais cov b.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl?

  • Deadlifts: Deadlifts yog ib qho zoo ntxiv rau lawv lub hom phiaj ntawm lub hamstrings thiab glutes, uas tseem ua haujlwm thaum lub sij hawm lunges, nrog rau sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
  • Rauj Curls: Cov no tshwj xeeb yog tsom rau biceps thiab brachialis, tib cov leeg ua haujlwm thaum lub sij hawm curl feem ntawm Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl, tso cai rau kev tsom xam ntxiv thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl

  • Dumbbell Lunge Bicep Curl workout
  • Thigh ntxiv dag zog nrog Dumbbell
  • Dumbbell Lunge thiab Bicep Curl niaj hnub
  • Dumbbell ce rau Thighs
  • Lunge thiab Curl workout nrog Dumbbells
  • Bicep Curl nrog Lunge ce
  • Thigh toning workouts nrog Dumbbells
  • Dumbbell Lunge Bicep Curl rau cov leeg nqaij
  • Dumbbell workouts rau ob txhais ceg thiab caj npab
  • Lunge thiab Bicep Curl ua ke ua ke nrog Dumbbell.