StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk
StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk yog ib qho kev tawm dag zog, tag nrho lub cev ua kom lub zog, lub zog, thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv cov kev ua haujlwm zoo thiab kev ua kis las. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhawb kev poob rog, thiab txhim kho kev ruaj ntseg, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kev ua haujlwm ntau yam thiab ua tau zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk
- Khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom txo koj lub cev thiab tuav lub dumbbell nrog ib txhais tes, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj ob lub qhov muag rau pem hauv ntej.
- Hauv kev nrawm, tawg, rub lub dumbbell upwards rau koj lub xub pwg nyom, khoov koj lub luj tshib thiab ua kom qhov hnyav ze koj lub cev.
- Thaum lub dumbbell ncav cuag lub xub pwg siab, khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tom qab ntawd explosively straighten lawv thaum thawb lub dumbbell overhead kom txog rau thaum koj txhais caj npab yog tag nrho.
- Txo lub dumbbell rov qab mus rau hauv pem teb raws li kev tswj hwm thiab tom qab ntawd rov ua lub zog nrog lwm sab caj npab. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk
- Ua kom sov: Kev ua kom sov zoo yog qhov tseem ceeb ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog lub zog, suav nrog StrongMan Dumbbell One Arm Clean thiab Jerk. Qhov no yuav pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo tag nrho. suav nrog dynamic stretches thiab lub teeb cardio nyob rau hauv koj lub sij hawm sov so.
- Gradual Progression: Pib nrog qhov hnyav uas
StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk FAQs
Tuaj nov cuag StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau StrongMan Dumbbell One Arm Clean thiab Jerk ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag los kawm cov qauv thiab cov txheej txheem kom raug. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub zog zoo, kev sib koom tes, thiab kev sib npaug, yog li nws yog qhov tseem ceeb los ua tus qauv txav ua ntej ntxiv qhov hnyav dua. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij lifter saib xyuas qhov kev tawm dag zog los muab kev tawm tswv yim thiab ua kom muaj kev nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk?
- StrongMan Dumbbell Hang Clean and Jerk: Hloov chaw pib nrog lub dumbbell rau hauv av, koj pib nrog nws dai ntawm koj lub duav, tsom ntau dua rau lub cev sab saud.
- StrongMan Dumbbell Power Clean thiab Jerk: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog kev tawg ntau dua hauv theem huv, xav tau ntau lub zog thiab lub zog.
- StrongMan Dumbbell Split Clean and Jerk: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob squatting, koj faib koj ob txhais ceg hauv lub cev zoo li lub zog thaum lub sijhawm huv.
- StrongMan Dumbbell Clean thiab Push Jerk: Ntawm no, es tsis txhob ntawm tus qauv jerk, koj ua lub thawb jerk, uas muaj qhov thib ob dip ua ntej xovxwm los tsim lub zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk?
- Kettlebell Swings yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua kom muaj zog ntawm StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk, vim lawv txhim kho lub duav tawg thiab lub zog tseem ceeb, ob qho tib si tseem ceeb heev rau 'huv' theem ntawm lub zog.
- Overhead Presses tseem tuaj yeem ua tiav qhov kev tawm dag zog no los ntawm kev tsom thiab ntxiv dag zog rau lub xub pwg cov leeg, txhim kho 'jerk' theem uas qhov hnyav raug thawb mus rau saum taub hau.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav StrongMan Dumbbell Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk
- Ib caj npab Dumbbell Clean thiab Jerk
- Dumbbell workout rau ncej puab
- StrongMan Dumbbell qoj ib ce
- Ib sab tes huv si thiab jerk
- Dumbbell ncej puab ce
- Kev cob qhia muaj zog nrog Dumbbell
- StrongMan Ib Caj Tes Ntxuav thiab Jerk
- Dumbbell Clean thiab Jerk workout
- Ib caj npab dumbbell workout rau ncej puab
- StrongMan Dumbbell Thigh Exercise