Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa
Lub Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Caj Tes Nce yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, glutes, thiab sab nraub qaum, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm theem nrab lossis qib siab zog uas tab tom nrhiav ntxiv qhov sib tw nyuaj rau lawv cov kev cob qhia lub zog tsis tu ncua. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub cev nqaij daim tawv, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua kom lub cev muaj zog thiab lub cev muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa
- Ua kom koj lub cev nruj thiab koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim, nqa koj sab caj npab, tuav lub dumbbell, thiab koj txhais ceg sab laug tawm hauv av ib txhij.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, ua kom koj lub cev ruaj khov thiab koj lub duav tsis sag lossis nqa.
- Maj mam txo koj txhais caj npab thiab ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no nrog koj sab caj npab thiab sab xis, thiab txuas ntxiv mus rau lwm sab rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa
- Tswj Kev txav: Maj mam nqa ib sab caj npab thiab sab ceg sab nraud tawm hauv pem teb, tuav txoj hauj lwm plank. Tuav ib pliag, tom qab ntawd txo qis rov qab thiab rov ua dua nrog lwm tus caj npab thiab txhais ceg. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los vim qhov no tuaj yeem ua rau poob ntawm qhov sib npaug thiab daim ntawv tsis raug.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thoob plaws qhov kev tawm dag zog, ua kom koj lub hauv paus koom nrog. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tswj kev sib npaug, tab sis kuj txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm koj cov leeg nqaij. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub plab poob lossis lub nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- Khaws Koj Caj Dab Nruab Nrab: Koj qhov ntsia yuav tsum me ntsis ua ntej
Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Dumbbell Front Plank Arm Leg Raise ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab sib npaug. Nws raug nquahu kom pib nrog cov phiaj xwm kev tawm dag zog thiab maj mam ntxiv cov kev hloov pauv xws li caj npab lossis txhais ceg tsa thaum koj lub zog txhim kho. Siv lub dumbbell ntxiv rau lwm theem ntawm qhov nyuaj, yog li nws yog qhov zoo tshaj los ntxiv qhov no thaum koj xis nyob nrog caj npab thiab ceg tsa. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob thiab sab laj nrog kws kho mob yog tias koj tsis paub meej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa?
- Dumbbell Side Plank Caj npab tsa ceg: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj sib npaug ntawm ib sab caj npab thiab ib sab ntawm ib ko taw, tom qab ntawd tsa caj npab thiab txhais ceg ib txhij.
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Caj npab tsa nrog Twist: Ntxiv qhov twist rau kev tawm dag zog los ntawm kev tig koj lub cev thaum koj tsa koj txhais caj npab thiab txhais ceg, uas tuaj yeem pab ua haujlwm rau koj obliques.
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Caj npab tsa ntawm BOSU Pob: Siv lub pob BOSU ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj qhov kev tshuav thiab kev ruaj ntseg, ua rau koj cov tub ntxhais ua haujlwm hnyav dua.
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Caj npab tsa nrog Resistance Bands: Siv cov hlua tiv thaiv tuaj yeem ntxiv qhov nro thiab sib tw rau kev tawm dag zog, pab txhawb koj cov leeg ntxiv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa?
- "Renegade Rows" yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li lawv kuj koom nrog txoj haujlwm npaj nrog dumbbells, ua haujlwm ntawm cov leeg, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom, zoo ib yam li cov phiaj xwm hauv Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Ceg ceg tsa.
- "Side Plank nrog Dumbbell Raise" ntxiv rau Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Arm Leg Liaj los ntawm kev ua haujlwm obliques, lub xub pwg nyom, thiab lwm yam stabilizer cov leeg, uas tseem koom nrog Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Arm Leg tsa, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab ceg tsa
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank workout
- Arm Leg Raise exercise
- Dumbbell lub duav workout
- Fitness niaj hnub rau lub duav
- Dumbbell Plank caj npab ceg tsa
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Plank nrog Dumbbell thiab ceg tsa
- Kev cob qhia muaj zog rau lub duav
- Dumbbell pem hauv ntej Plank rau lub duav shaping
- Caj npab tsa nrog Dumbbell rau lub duav