Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa
Lub Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Caj npab tsa yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nraub qaum, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam ua haujlwm nruab nrab thiab qib siab uas xav coj lawv cov kev cob qhia tseem ceeb mus rau qib tom ntej. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, sib npaug, thiab kev sib koom tes, thiab nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas nrhiav kev tawm dag zog ntau dua, lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa
- Khaws koj lub hauv paus, koj lub nraub qaum thiab koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws.
- Maj mam nqa ib sab caj npab, tuav lub dumbbell, ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum tuav koj qhov sib npaug thiab ua kom koj lub cev nyob twj ywm.
- Tuav txoj hauj lwm rau ob peb feeb, ces txo koj txhais caj npab rov qab rau hauv av.
- Rov ua tib yam nkaus nrog rau lwm sab caj npab, hloov ntawm txhua caj npab rau lub sijhawm ua haujlwm.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa
- Tswj Kev txav: Tsa ib sab caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum tuav lub caj npab thiab ob txhais taw rau hauv av. Qhov tseem ceeb yog ua qhov kev txav no maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Tsis txhob jerking lossis viav vias lub dumbbell, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- Tight Core: Ua kom koj abs nruj thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj koom nrog koj lub hauv paus, ua rau kev tawm dag zog zoo dua. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab txog lub hauv paus thiab tsuas yog tsom rau ntawm caj npab txav.
- Hloov caj npab: Tom qab koj tsa ib sab caj npab thiab txo qis rov qab, hloov mus rau
Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Front Plank Arm Raise ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub cev hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tsis ua rau lawv cov leeg. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias lub zog tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau qhov kev tawm dag zog no, yog li yog tias lawv pom tias nws nyuaj dhau, lawv yuav tsum tau ua haujlwm ntawm lawv lub zog ua ntej. Raws li ib txwm muaj, cov neeg pib tshiab yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kom paub tseeb tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa?
- Dumbbell Plank Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nkag mus rau hauv txoj haujlwm siab nrog lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes, ces alternating rowing txhua dumbbell mus rau hauv siab, koom nrog rau cov leeg nraub qaum.
- Dumbbell Plank Rotation: Pib nyob rau hauv txoj hauj lwm siab nrog lub dumbbell nyob rau hauv ib tes, ces tig koj lub cev mus rau ib sab thaum nqa lub dumbbell mus rau lub qab nthab, koom nrog cov tub ntxhais thiab lub xub pwg leeg.
- Dumbbell Plank rau Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pib ntawm txoj haujlwm siab nrog lub dumbbell hauv txhua txhais tes, tom qab ntawd thawb mus rau qhov chaw sawv thiab nias lub dumbbells saum taub hau, ua haujlwm tag nrho lub cev.
- Dumbbell Plank Pass Los Ntawm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pib hauv lub phiaj xwm siab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa?
- Dumbbell Side Plank: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Caj npab tsa los ntawm kev tsom mus rau obliques thiab lwm cov leeg nqaij ntawm lub kaum ntse ntse, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg.
- Roob Climbers: Roob Climbers yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ua kom cov tub ntxhais muaj zog, tab sis kuj txhim kho cov hlab plawv. Lawv ntxiv rau Dumbbell Front Plank Arm Raise los ntawm kev ntxiv cov khoom siv cardio rau kev ua haujlwm thiab ua haujlwm cov leeg nqaij hauv ib txoj kev sib txawv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell pem hauv ntej Plank caj npab tsa
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Caj npab tsa kev tawm dag zog
- Lub duav workout nrog Dumbbell
- Dumbbell ce rau lub duav
- Txhim kho lub duav nrog Dumbbell
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Arm Raise txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Dumbbell Pem Hauv Ntej Plank Arm Raise
- Dumbbell workout rau lub duav
- Pem hauv ntej Plank caj npab tsa nrog Dumbbell
- Lub duav strengthening ce
- Dumbbell ce rau lub duav toning