Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up

Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up

Lub Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press Sit-up yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj lub cev tag nrho, tsom rau cov leeg nqaij, lub xub pwg nyom, thiab caj npab ib txhij. Nws yog qhov zoo tagnrho rau nruab nrab mus rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog uas xav tau los txhim kho lawv lub zog, ruaj khov, thiab kev ua siab ntev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho kev ua haujlwm zoo, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab muaj ntau yam los tiv thaiv kev ua haujlwm monotony.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up

  • Tig rov qab me ntsis, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, thiab ntswj koj lub cev mus rau sab xis, tom qab ntawd mus rau sab laug los ua qhov kev sib tw Lavxias.
  • Tom qab ua tiav cov lus Lavxias teb sab, nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw thiab nias nws ncaj nraim saum koj lub taub hau los ua lub xub pwg nias.
  • Txo lub dumbbell rov qab rau koj lub hauv siab, tom qab ntawd koom nrog koj lub hauv paus los ua ib qho kev zaum, ua kom lub dumbbell ze rau koj lub cev.
  • Txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov ua ntu zus rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up

  • Tsis txhob Rushing: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm kev txav. Txhua lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau cov leeg nqaij uas koj ua haujlwm. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua kom koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thoob plaws tag nrho cov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog. Qhov no muab kev ruaj ntseg thiab pab tiv thaiv

Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up?

Lub Dumbbell Russian Twist Close Grip Lub xub pwg Press Sit-up ce yog qhov nyuaj heev thiab koom nrog ntau lub zog thiab cov leeg nqaij. Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem ua tsis tau rau tus pib ua qhov kev tawm dag zog no, nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog kev tawm dag zog yooj yim los tsim lawv lub zog thiab kev paub txog qhov hnyav hnyav. Qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb no suav nrog cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, yog li cov neeg pib tshiab yuav xav pib nrog cov kev tawm dag zog ib leeg rau cov chaw no ua ntej sim ua ke tag nrho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob, uas tuaj yeem nyuaj nrog kev ua haujlwm nyuaj. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws qhia tus kheej uas tuaj yeem muab kev taw qhia raws li tus kheej lub zog thiab lub hom phiaj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up?

  • Dumbbell Russian Twist nrog Wide Grip Lub xub pwg nias Sit-up: Hloov ntawm kev tuav ze, qhov kev hloov pauv no siv lub ntsej muag dav dav thaum lub xub pwg nias, uas yog lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg nqaij.
  • Dumbbell Russian Twist Close Grip Shoulder Press V-up: Qhov kev hloov pauv no hloov cov tsoos zaum-up nrog V-up, ua rau kom muaj zog ntawm lub plab workout.
  • Kettlebell Russian Twist Close Grip Lub xub pwg nias Sit-up: Qhov kev hloov pauv no hloov lub dumbbell nrog lub kettlebell, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab muaj peev xwm txhim kho tuav lub zog.
  • Dumbbell Russian Twist Close Grip Lub xub pwg Press Stability Ball Sit-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub pob ruaj khov thaum lub sijhawm zaum ntawm qhov kev tawm dag zog, qhov sib npaug sib npaug thiab cov tub ntxhais ruaj khov.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up?

  • Dumbbell Lunges: Cov kev tawm dag zog no ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm Dumbbell Russian Twist Close Grip Lub xub pwg nyom Xovxwm Sit-up los ntawm kev tsom mus rau lub cev nqaij daim tawv, muab kev ua haujlwm puv lub cev thiab pab txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.
  • Push-ups: Push-ups ua hauj lwm rau tib pab pawg neeg ntawm cov leeg raws li lub Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, yog li txhim khu kev ua tau zoo ntawm workout thiab txhawb lub cev lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Lavxias teb sab twist kaw lub xub pwg nyom Xovxwm zaum-up

  • Dumbbell Russian Twist exercise
  • Kaw tuav lub xub pwg nias nrog Dumbbell
  • Dumbbell zaum-up workout
  • Lub duav-target exercises nrog Dumbbells
  • Dumbbell workout rau lub duav
  • Russian Twist Shoulder Press Sit-up routine
  • Dumbbell ce rau lub duav toning
  • Kaw tuav lub xub pwg nias thiab zaum nrog Dumbbell
  • Dumbbell Russian Twist rau lub duav kom txo tau
  • Lub duav-focused Dumbbell workout