Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop
Lub Dumbbell Ib Nrab Kneeling Lift thiab Chop yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, thiab lub duav, txhawb zog, ruaj khov, thiab yoog raws. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws txhim kho lub cev sib koom tes thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv txoj kev ua haujlwm zoo, vim nws ua raws li kev txav txhua hnub, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txhim kho kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop
- Koom nrog koj lub hauv paus thiab nqa lub dumbbell diagonally hla koj lub cev, xaus nrog lub dumbbell saum koj sab laug xub pwg, koj txhais caj npab yuav tsum tau txuas ntxiv.
- Ncua ib pliag rau saum lub zog kom tswj tau.
- Txo lub dumbbell rov qab mus rau koj lub duav sab xis hauv kev tswj hwm, tswj qhov nro hauv koj lub hauv paus.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntau zaus, tom qab ntawd hloov mus rau sab nraud, txhos caug ntawm koj lub hauv caug sab laug thiab pib lub dumbbell ntawm koj sab laug lub duav.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop
- Tswj Kev Tawm Tsam: Nqa lub dumbbell diagonally hla koj lub cev mus rau koj sab laug xub pwg, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab khov kho, thiab koj lub hauv paus yuav tsum tau koom nrog thoob plaws. Tsis txhob yuam kev: Tsis txhob siv lub zog los ua viav vias dumbbell; cov lus tsa suab yuav tsum tau tswj los ntawm koj cov leeg.
- Kev Sib Koom Tes: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog kev tawm dag zog lub cev nkaus xwb, tab sis nws tseem tsom rau koj lub hauv paus. Xyuas kom koj abs tau koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov. Ua yuam kev kom tsis txhob: Tsis txhob cia koj abs so thaum lub sijhawm ua haujlwm, vim qhov no tuaj yeem ua rau rov qab
Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ib Nrab Hauv Lub Cev Lift thiab Chop ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum tau ua kom qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav vim lawv ua kom xis nyob thiab muaj zog dua. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog tau ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop?
- Resistance Band Ib Nrab Lub Hauv Paus Lifting thiab Chop: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub zog tiv thaiv yog siv los ntawm lub dumbbell, tso cai rau kev kho qhov nro thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Kettlebell Ib Nrab Kneeling Lift thiab Chop: Qhov kev hloov no siv lub kettlebell es tsis txhob siv lub dumbbell, uas tuaj yeem txhim kho tuav lub zog thiab muab kev sib tw tshwj xeeb.
- Cable Tshuab Ib Nrab Lub Hauv Paus Nqa thiab Chop: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro zoo ib yam thoob plaws txhua qhov kev txav thiab muaj peev xwm los kho qhov hnyav.
- Sandbag Ib Nrab Khaub Ncaws Lifting thiab Chop: Qhov kev hloov pauv no siv lub hnab xuab zeb, uas muab cov khoom tsis ruaj khov uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov tub ntxhais thiab ua kom cov leeg nyob ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop?
- Lub Dumbbell Lunge ntxiv rau Dumbbell Ib Nrab Lub Hauv Ntej Lift thiab Chop los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev qis thiab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, ob qho tib si yog qhov tsim nyog rau kev tswj hwm ib nrab hauv caug txoj hauj lwm thaum lub sij hawm nqa thiab chop ce.
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws ua haujlwm obliques thiab abs, zoo ib yam li cov lus tsa suab sib tw hauv Dumbbell Ib Nrab Kneeling Lift thiab Chop, yog li txhim kho lub zog tseem ceeb thiab lub zog sib hloov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib nrab hauv caug nqa thiab Chop
- Dumbbell Lub duav qoj ib ce
- Ib nrab Kneeling Lift thiab Chop
- Dumbbell Workout rau lub duav
- Dumbbell Lift thiab Chop Exercise
- Ib nrab hauv caug Dumbbell Workout
- Lub duav Training nrog Dumbbell
- Dumbbell Exercise rau lub duav Slimming
- Ib nrab hauv caug Dumbbell nqa
- Lub duav Targeting Dumbbell Exercise
- Dumbbell Chop qoj ib ce rau lub duav