Dumbbell Crunch Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Crunch Up
Lub Dumbbell Crunch Up yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog abs, thaum tseem koom nrog caj npab vim qhov hnyav ntxiv ntawm dumbbell. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, txhim kho lub cev ruaj khov, thiab ntxiv ntau yam rau lawv cov kev ua ab niaj hnub. Kev koom nrog Dumbbell Crunch Up rau hauv koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Crunch Up
- Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, nthuav koj txhais tes kom lub dumbbell ncaj nraim saum koj lub hauv siab.
- Maj mam rub koj lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb thaum ua kom lub dumbbell khov kho saum koj lub hauv siab.
- Ncua rau saum lub crunch, cog lus rau koj cov leeg plab ib pliag.
- Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub dumbbell khov kho, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus naj npawb xav tau ntawm reps.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Crunch Up
- Controlled Movement: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj hwm, txhob txwm ua. Rushing los ntawm cov lus tsa suab tuaj yeem txo nws cov txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Thaum koj nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb, koom nrog koj cov leeg nqaij thiab exhale. Txo koj tus kheej rov qab maj mam thaum nqus pa.
- Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav dumbbell uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yuav tsum hnyav txaus ua rau ob peb lub sijhawm dhau los nyuaj, tab sis tsis hnyav heev uas nws cuam tshuam koj daim ntawv lossis ua rau muaj mob.
Dumbbell Crunch Up FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Crunch Up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Crunch Up ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb dumbbell qhov hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias qhov kev tawm dag zog nyuaj dhau, nws yog qhov ua tau ua yam tsis muaj lub dumbbell kom txog thaum lub zog txhim kho. Raws li ib txwm muaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias tsis paub meej txog yuav ua li cas ua ib qho kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Crunch Up?
- Lub Dumbbell Reverse Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub dumbbell ntawm koj txhais taw thiab nqa koj ob txhais ceg ntawm lub hauv siab, koom nrog lub hauv siab abs.
- Lub Dumbbell Twist Crunch cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua, tab sis nrog kev sib tw ntawm sab saum toj kom koom nrog obliques, thaum tuav lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab.
- Lub Dumbbell Pullover Crunch yog qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov kev sib tsoo thaum ib txhij ua lub dumbbell pullover, qhov no yog lub hom phiaj ntawm koj lub abs thiab koj lub lats.
- Lub Dumbbell Standing Crunch yog qhov kev hloov pauv uas koj ua ib qho kev sib tsoo thaum sawv ntsug, tuav lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab, qhov no tsom ntau dua ntawm kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Crunch Up?
- Plank: Lub Plank qoj ib ce ntxiv rau Dumbbell Crunch Up los ntawm kev tsom mus rau isometric lub zog ntawm cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho kev ruaj ntseg thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm kev txav mus los zoo li kev sib tsoo.
- Tsheb kauj vab Crunches: Tsheb kauj vab Crunches yog ib qho zoo ntxiv rau Dumbbell Crunch Ups vim tias lawv koom nrog ob qho tib si sab sauv thiab sab qis, nrog rau obliques, muab kev tawm dag zog uas txhawb nqa tag nrho cheeb tsam plab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Crunch Up
- Dumbbell Crunch Up qoj ib ce
- Lub duav workout nrog Dumbbell
- Dumbbell ce rau lub duav
- Txhim kho lub duav nrog Dumbbell Crunch Up
- Dumbbell Crunch Up rau lub duav toning
- Lub duav shaping nrog Dumbbell Crunch Up
- Dumbbell Crunch Up Lub duav workout
- Lub duav strengthening Dumbbell ce
- Dumbbell Lub duav qoj ib ce Crunch Up
- Dumbbell Crunch Up to tone Lub duav.