Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up

Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up

Lub Dumbbell Close Grip Shoulder Press Sit-up yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, cov leeg mob siab, thiab cov tub ntxhais ruaj khov. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho kev sib koom tes ntawm lub cev, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lub cev muaj zog rau kev ua ub no txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up

  • Thaum koj pib nteg rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum, ib txhij tsa koj txhais caj npab ncaj nraim, ua kom lub dumbbells nyob ze ua ke.
  • Thaum koj pw tiaj tus, ua ib qho zaum-up thaum tuav lub dumbbells saum taub hau thiab koj txhais caj npab.
  • Nyob rau sab saum toj ntawm lub rooj zaum, ua lub xub pwg nias los ntawm thawb lub dumbbells upwards kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev.
  • Txo cov dumbbells rov qab mus rau lub xub pwg theem thaum koj pw hauv qab ntawm lub rooj zaum, rov qab mus rau koj qhov chaw pib. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua. Rov ua cov kauj ruam rau tus lej xav tau ntawm reps.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up

  • Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm rau kev tawm dag zog. Txhua lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom mus rau cov leeg nqaij es tsis yog qhov hnyav. Qhov no yuav pab tau cov nqaij ntshiv zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Txoj Cai Nyhav: Siv qhov hnyav hnyav dhau yog lwm qhov yuam kev. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob, thiab feem ntau nws ua rau daim ntawv tsis raug. Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv zoo thiab tswj

Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Close Grip Shoulder Press Sit-up ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kev tawm dag zog kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up?

  • Dumbbell Seated Shoulder Press: Hloov chaw ua haujlwm zaum, koj zaum ncaj ntawm lub rooj ntev zaum thiab ua lub xub pwg xovxwm, tsom ntau rau lub cev lub zog.
  • Dumbbell Close Grip Chest Press Sit-up: Qhov no version hloov qhov tsom mus rau hauv siab cov leeg. Thaum koj zaum, koj nias lub dumbbells upwards nyob rau hauv ib tug kaw lub hauv siab xovxwm motion.
  • Dumbbell Close Grip Lub xub pwg nias nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv qhov twist rau saum lub rooj zaum, uas koom nrog oblique leeg nrog rau lub xub pwg nyom thiab abs.
  • Dumbbell Close Grip Incline Shoulder Press: Hauv qhov version no, koj ua lub xub pwg nias ntawm lub rooj zaum inclined. Qhov kev hloov pauv no tsom rau lub siab pector

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up?

  • Plank: Lub plank yog ib qho kev ua haujlwm zoo hauv lub cev uas ua rau lub dumbbell kaw lub xub pwg nias zaum-up vim nws ntxiv dag zog rau abs, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom ib txhij, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab sib npaug.
  • Tricep Dips : Tricep dips tsom lub triceps uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv kev tuav lub xub pwg kaw. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov triceps, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab tiv thaiv kev raug mob thaum lub xub pwg nyom.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up

  • Dumbbell Lub xub pwg nyom nias zaum-up
  • Lub duav Toning Exercises
  • Dumbbell Exercises rau lub duav
  • Kaw Grip Lub xub pwg nias Sit-up
  • Dumbbell Workout rau Abs
  • Lub xub pwg nias Sit-up nrog Dumbbell
  • Lub duav Strengthening Exercises
  • Dumbbell Sit-up Lub xub pwg nyom Press
  • Core Workout nrog Dumbbells
  • Dumbbell Close Grip Lub xub pwg nias rau lub duav.