Elevanted Push-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Elevanted Push-Up
Lub Ncej Push-Up yog ib qho kev tawm dag zog lub cev siab tshaj plaws uas tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, triceps, thiab cov leeg pob txha, txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg uas twb muaj theem pib qoj ib ce thiab tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub. Ib tug neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los tawm tsam lawv lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Elevanted Push-Up
- Nthuav koj ob txhais ceg qab koj, nrog koj cov ntiv taw rau hauv av, yog li koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws.
- Txo koj lub cev mus rau qhov chaw siab los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum koj lub hauv siab ze rau qhov chaw.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncab koj txhais tes, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Elevanted Push-Up
- **Tsev Core Stability**: Koom koj lub hauv paus rau txhua qhov kev txav mus los. Qhov no yuav pab tswj kom zoo thiab tiv thaiv koj lub nraub qaum. Tsis txhob ua yuam kev: Tsis txhob cia koj lub duav sag lossis koj lub nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- **Controlled Movement**: Txo koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv siab ze rau ntawm lub rooj ntev zaum. Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib. Nco ntsoov ua qhov kev txav no hauv kev tswj hwm kom tsis txhob raug mob thiab ua kom qhov ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog. Ua yuam kev kom tsis txhob: Tsis txhob tso koj lub cev sai sai lossis thaws ntawm qhov
Elevanted Push-Up FAQs
Tuaj nov cuag Elevanted Push-Up?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov siab thawb-ups. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov hloov kho ntawm tus qauv thawb-up thiab feem ntau pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim nws tsis tshua muaj zog. Hauv kev txhawb nqa siab, koj txhais tes tau muab tso rau ntawm qhov chaw siab zoo li lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam es tsis txhob hauv pem teb, uas txo qhov hnyav ntawm lub cev koj yuav tsum nqa, ua rau kev tawm dag zog yooj yim dua. Raws li lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho, qhov siab ntawm qhov siab tuaj yeem txo qis kom txog thaum tus qauv thawb-ups tuaj yeem ua tiav. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Elevanted Push-Up?
- Lub Pob Zeb Diamond Push-Up yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov uas koj nqa koj txhais tes ua ke los tsim lub pob zeb diamond, tsom ntau dua ntawm koj cov triceps.
- Lub Wide Grip Push-Up yog qhov hloov pauv uas koj tso koj ob txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug, hais txog koj cov leeg hauv siab.
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Spiderman Push-Up, uas koj nqa koj lub hauv caug rau koj lub luj tshib thaum txhua tus neeg sawv cev, koom nrog koj lub hauv paus.
- Thaum kawg, One-Arm Push-Up yog qhov kev sib tw nyuaj uas koj ua qhov kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab, ua rau muaj kev nyuaj ntau thiab koom nrog koj lub hauv paus ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Elevanted Push-Up?
- Incline Bench Press ua kom tiav qhov siab Push-Up los ntawm kev tsom mus rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, tab sis nws muaj qhov hnyav, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog thiab cov leeg nqaij zoo dua.
- Lub Dumbbell Fly yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws raws li nws cais cov leeg hauv siab, uas tseem yog tsom rau hauv Siab Push-Up, thiab pab txhim kho cov leeg txhais thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Elevanted Push-Up
- Kev ua haujlwm siab Push-Up
- Bodyweight hauv siab ce
- Siab Push-Up rau hauv siab
- Push-Up variations
- Lub cev muaj zog qoj ib ce
- Home workouts rau hauv siab
- Push-Up ce hauv tsev
- Advanced push-up cov txheej txheem
- Upper lub cev muaj zog ce
- Lub cev hnyav hauv siab ntxiv dag zog.