Pseudo Planche Push-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pseudo Planche Push-up
Pseudo Planche Push-up yog ib qho kev sib tw lub cev hnyav uas feem ntau tsom koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thaum tseem koom nrog koj cov tub ntxhais thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau nruab nrab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv uas xav thawb lawv lub cev lub zog mus rau qib tom ntej. Kev koom tes nrog Pseudo Planche Push-ups rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhim kho lub cev tswj, thiab pab txhawb kev nce qib ntawm kev ua kom zoo dua qub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pseudo Planche Push-up
- Nqa koj lub cev mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj lub xub pwg nyom ncaj nraim saum koj txhais tes thiab ua kom koj lub cev ncaj, ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws.
- Txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog rau thaum koj lub hauv siab nyob saum av, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib yog ntsaws rau hauv koj ob sab thiab tsis txhob tawm.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj lub hauv ntej lean thiab ua kom koj lub cev ncaj.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Pseudo Planche Push-up
- Lub Cev Alignment: Khaws ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob arching koj nraub qaum lossis nqa koj lub pob tw, vim cov no yog cov yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob. Koom koj lub hauv paus thiab nyem koj cov glutes kom tswj tau qhov kev sib tw no.
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Txo koj lub cev kom qeeb, tswj tau, ces thawb rov qab nrog lub zog. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Kev nce qib zuj zus: Pseudo Planche Push-up yog ib qho kev tawm dag zog nyuaj. Yog hais tias koj yog ib tug beginner, pib nrog ib txwm push-ups thiab maj mam ua hauj lwm koj txoj kev mus rau lub siab tshaj version. Qhov no yuav pab tsim kom muaj zog thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Sov
Pseudo Planche Push-up FAQs
Tuaj nov cuag Pseudo Planche Push-up?
Pseudo Planche Push-up yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua uas yuav tsum muaj lub zog zoo ntawm lub cev, tshwj xeeb hauv lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab caj npab. Thaum tus pib tuaj yeem sim ua qhov kev tawm dag zog no, nws yuav nyuaj heev thiab tuaj yeem ua rau raug mob yog tias tsis ua kom raug. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog kev hloov pauv yooj yim dua thiab maj mam ua lawv txoj hauv kev mus rau ntau qhov kev hloov pauv zoo li Pseudo Planche Push-up raws li lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pseudo Planche Push-up?
- Straddle Planche Push-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nthuav koj ob txhais ceg dav sib nrug thaum tuav txoj haujlwm planche thiab tom qab ntawd ua qhov kev thawb.
- Tib ceg Planche Push-up: Ntawm no, koj nqa ib txhais ceg tawm hauv av thaum ua lub laub-up, uas ua rau nce qib nyuaj.
- Advanced Planche Push-up: Qhov no yog qhov kev sib tw nyuaj dua qhov uas koj nqa koj ob txhais ceg tawm hauv av nkaus thiab siv koj txhais tes nkaus xwb los txhawb koj lub cev qhov hnyav thaum ua qhov kev thawb.
- Planche Push-up nrog Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv los txhawb koj lub cev qhov hnyav thiab txo qhov nyuaj, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pseudo Planche Push-up?
- Pike Push-ups: Pike Push-ups tseem tsom rau lub xub pwg nyom thiab lub cev sab sauv, ib yam li Pseudo Planche Push-up, thiab lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tsim lub zog thiab kev ua siab ntev uas xav tau rau Pseudo Planche Push-up, nrog rau kev txhim kho koj lub zog. lub cev tswj thiab stability.
- Pem Hauv Ntej Lever Raises: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Pseudo Planche Push-up los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub lats, core, thiab lub xub pwg cov leeg, uas yog txhua yam tseem ceeb rau kev tswj xyuas cov ntawv kom raug thiab sib npaug hauv Pseudo Planche Push-up, thiab nws kuj txhim kho koj lub cev. tag nrho lub zog thiab tswj.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pseudo Planche Push-up
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Pseudo Planche Push-up tutorial
- Pseudo Planche kev ua haujlwm
- Lub cev hnyav push-up variations
- Chest strengthening ce
- Kev ua haujlwm hauv siab hauv tsev
- Planche push-up txheej txheem
- Advanced push-up exercises
- Pseudo Planche rau cov leeg hauv siab
- Bodyweight exercises rau hauv siab.