Kneeling Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kneeling Chest Stretch
Kneeling Chest Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, txhim kho kev yooj yim thiab txo qhov nro. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev ntawm lub rooj lossis ua haujlwm uas cuam tshuam rau pem hauv ntej dabtsi yog khoov, vim nws pab kho lub cev los ntawm kev qhib lub hauv siab. Kev koom nrog hauv qhov kev ncab no tuaj yeem pab txo cov leeg nruj, txhim kho lub cev txav mus los, thiab tiv thaiv cov leeg nqaij tsis txaus.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling Chest Stretch
- Nthuav koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag thiab tso koj ob txhais tes ncaj nraim rau hauv pem teb, lub xub pwg dav sib nrug.
- Maj mam txo koj lub hauv siab mus rau hauv pem teb thaum ua kom koj lub duav hla koj lub hauv caug thiab koj txhais caj npab.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, hnov qhov ncab ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm tus lej rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Kneeling Chest Stretch
- Tsis txhob overstretching: Ib qho yuam kev ntau tshaj yog kom overstretch thaum lub sij hawm no ce. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ncab mus rau qhov chaw uas koj hnov mob rub, tab sis tsis mob. Yog tias koj hnov mob, koj tau ncab dhau lawm. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj tsis xis nyob.
- Ua kom qeeb qeeb, tsis tu ncua: Lwm qhov yuam kev yog maj nrawm. Nco ntsoov tuav lub zog qeeb thiab khov kho, tuav lub ncab li 30 vib nas this mus rau ib feeb. Qhov no yuav tso cai rau koj cov leeg kom so kom txaus thiab ncab, ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Khaws Koj Caj Dab So: Nws yooj yim rau tens koj lub caj dab thaum lub sij hawm
Kneeling Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Kneeling Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Kneeling Chest Stretch exercise. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo los ncab cov leeg hauv siab. Txawm li cas los xij, zoo li nrog rau lwm yam kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus kws paub txog kev tawm dag zog qhia koj txog cov txheej txheem tsim nyog. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov ua kom sov ua ntej ncab thiab tsis txhob thawb lub ncab mus rau qhov mob ntau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling Chest Stretch?
- Phab ntsa Lub hauv siab Stretch: Sawv ntsug ntawm phab ntsa, nqa ib sab caj npab tawm mus rau sab thiab tso koj xib teg rau ntawm phab ntsa, ces maj mam tig koj lub cev mus kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Doorway Chest Stretch: Sawv ntsug ntawm lub qhov rooj nrog ib sab caj npab tsa rau sab thiab koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum sab xis, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Supine Chest Stretch: Puag koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb, tom qab ntawd rub koj ob txhais tes tawm mus rau sab nrog koj ob txhais tes tig, cia koj lub hauv siab qhib thiab ncab.
- Yoga Chest Stretch: Nkag mus rau hauv txoj hauj lwm yoga zoo li tus cobra pose lossis tus choj pose, uas suav nrog pw ntawm koj nraub qaum thiab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling Chest Stretch?
- Lub Rooj Sab Laj Stretch yog lwm yam kev tawm dag zog raws li nws lub hom phiaj ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg, zoo ib yam li lub hauv siab lub hauv siab, pab txhim kho lub cev thiab txo cov leeg nruj.
- Lub Cobra Pose, yoga ib ce, ua kom lub hauv siab lub hauv siab Stretch los ntawm kev ncua lub thoracic qaum thiab qhib lub hauv siab, uas tuaj yeem txhim kho qhov ncab thiab muab kev nplij siab ntau dua los ntawm nruj lossis tsis xis nyob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling Chest Stretch
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Lub hauv siab hauv siab stretch workout
- Lub hauv siab stretching ce
- Bodyweight exercises rau hauv siab
- Lub hauv siab lub hauv siab stretch txheej txheem
- Yuav ua li cas lub hauv siab hauv siab stretch
- Bodyweight workouts rau cov leeg hauv siab
- Lub hauv caug stretch rau hauv siab ntxiv dag zog
- Kev tawm dag zog lub hauv siab yam tsis muaj khoom siv
- Lub hauv siab hauv siab stretch tutorial