Hip Circle Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hip Circle Stretch
Lub Hip Circles Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo uas tsom mus rau kev ua kom yooj yim dua thiab ntau qhov kev txav mus los hauv thaj tsam ntawm lub duav, uas tuaj yeem pab txo qis qhov mob nraub qaum thiab txhim kho kev txav mus los. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas coj kev ua neej nyob tsis muaj zog lossis ncaws pob uas xav txhim kho lawv cov kev ua tau zoo. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev zoo, txo cov leeg nqaij tawv, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv koj lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hip Circle Stretch
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev maj mam txav koj lub duav nyob rau hauv ib lub voj voog mus rau sab xis, ua kom lub voj voog txuas ntxiv kom koom nrog koj cov leeg pob txha.
- Tom qab ua tiav ob peb lub voj voog mus rau sab xis, hloov cov lus qhia thiab pib txav koj lub duav hauv ib ncig mus rau sab laug.
- Rov ua cov lus tsa suab no li ntawm 10 mus rau 15 lub voj voog hauv txhua qhov kev taw qhia, kom ntseeg tau tias koj qhov kev txav qeeb thiab tswj tau.
- Nco ntsoov ua pa sib npaug thoob plaws hauv kev tawm dag zog thiab tswj lub cev ncaj ncees, tsis txhob muaj kev khoov ntawm lub duav.
Nruab ntxaug ntawv Hip Circle Stretch
- Tswj koj cov kev txav mus los: Tsis txhob ua kom nrawm nrawm lossis nrawm nrawm. Hloov chaw, xyuas kom koj lub voj voog lub duav qeeb, tswj tau, thiab txhob txwm tshaj tawm. Qhov no pab tiv thaiv kev raug mob thiab xyuas kom koj cov leeg ua haujlwm zoo.
- Siv Txoj Kev Ua Haujlwm Zoo: Tsis txhob yuam koj lub duav mus rau hauv lub voj voog loj dua li qhov xis nyob. Txhua tus neeg qhov kev tawm suab txawv txawv, thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb mus deb dhau.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Nco ntsoov khaws koj cov leeg nqaij hauv plab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no tsis tsuas yog pab kom stabilize koj lub cev tab sis kuj txhim khu kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj cov leeg nqaij.
- Tsis txhob Leaning: Ib qho yuam kev yog lean rau sab thaum ua haujlwm
Hip Circle Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Hip Circle Stretch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Hip Circles Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los ua kom muaj kev txav mus los thiab yoog raws hauv thaj tsam ntawm lub duav. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau pib qeeb thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob los yog mob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hip Circle Stretch?
- Seated Hip Circles: Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, thiab tig koj lub duav mus rau hauv ib lub voj voog, ua ntej ntawm ib qho kev taw qhia, ces lwm qhov.
- Lub vojvoog ntawm lub duav nrog lub Band Resistance: Loop ib txoj hlua tiv thaiv nyob ib ncig ntawm koj tus ncej puab, sawv nrog koj txhais ko taw hip-dav sib nrug, thiab ua lub voj voog ntawm lub duav, thawb tawm tsam kev tawm tsam ntawm pawg.
- Lub voj voog nyob rau ntawm lub pob qoj ib ce: Zaum ntawm lub pob qoj ib ce nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, thiab ua lub voj voog loj nrog koj lub duav, ua ntej ntawm ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd rau lwm qhov.
- Quadruped Hip Circles: Tau ntawm koj txhais tes thiab hauv caug, tsa ib ceg thiab ua voj voog nrog
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hip Circle Stretch?
- Squats kuj ntxiv rau Hip Circles Stretch thaum lawv ntxiv dag zog rau cov leeg hauv lub duav, ncej puab, thiab pob tw, muab kev txhawb nqa zoo dua thiab ruaj khov thaum ua haujlwm ntawm lub duav ncig.
- Thaum kawg, Lunges yog ib qho zoo ntxiv rau Hip Circles Stretch thaum lawv ua haujlwm ntawm qhov yooj thiab lub zog ntawm koj lub duav cov leeg, uas tuaj yeem txhim kho qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab yooj yim ntawm kev txav thaum lub Hip Circles Stretch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hip Circle Stretch
- Lub cev hnyav hip ce
- Hip Circles Stretch workout
- Stretching ce rau lub duav
- Lub cev hnyav ce rau lub duav yooj
- Hip Circles Stretch txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Hip Circles Stretch
- Hip mobility ce
- Lub cev hnyav workouts rau lub duav
- Txhim kho lub duav yooj
- Stretching niaj hnub nrog Hip Circles Stretch.