Hip Swirls
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hip Swirls
Hip Swirls yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis tshua muaj kev cuam tshuam feem ntau tsim los txhim kho kev yooj yim, ruaj khov, thiab lub zog hauv lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau lub duav thiab cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab thiab cov neeg kho lub cev. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Hip Swirls rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho kev txav mus los, txhim kho kev sib npaug, txo qhov mob nraub qaum, thiab pab txhawb lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hip Swirls
- Maj mam txav koj lub duav mus rau hauv ib lub voj voog mus rau sab xis, ua kom koj cov tub ntxhais thiab ua kom koj lub cev sab sauv.
- Ua kom tiav ib lub voj voog nrog koj lub duav, tom qab ntawd hloov cov lus qhia thiab pib txav koj lub duav mus rau hauv ib lub voj voog mus rau sab laug.
- Rov ua qhov txheej txheem no rau qhov xav tau ntawm qhov rov ua dua.
- Nco ntsoov khaws koj cov kev txav mus los kom du thiab tswj tau, thiab ua pa sib npaug ntawm qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Hip Swirls
- Tswj Movement: Thaum swirling koj lub duav, ua li ntawd nyob rau hauv ib qho kev tswj, du. Tsis txhob txav los yog nrawm nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab pob qij txha. Hloov chaw, tsom mus rau kev ua kom tag nrho, ncig nrog koj lub duav.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj txhim kho kev ua haujlwm uas koj muab rau koj lub plab thiab sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsom rau ntawm lub duav txav thiab tsis nco qab txog qhov tseem ceeb.
- Ua tsis taus pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum ua pa hip swirls.
Hip Swirls FAQs
Tuaj nov cuag Hip Swirls?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Hip Swirls ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis muaj zog uas yog qhov zoo rau kev txhim kho kev yooj yim thiab kev txav ntawm lub duav. Txawm li cas los xij, zoo li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv zog thiab lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog raws li lawv cov qib qoj ib ce txhim kho. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob tshwm sim, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hip Swirls?
- Lub Side-rau-Side Hip Swirl xav kom koj sway koj lub duav ntawm sab laug mus rau sab xis, ntxiv lub suab nrov nrov rau koj lub zog.
- Daim duab Yim Lub Hlwb Swirl muaj koj txav koj lub duav nyob rau hauv "8" qauv, alternating ntawm clockwise thiab counter-clockwise rotations.
- Lub Forward-Backward Hip Swirl muaj thrusting koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab ces rub lawv rov qab, tsim ib tug dynamic, pulsing motion.
- Diagonal Hip Swirl muaj koj txav koj lub duav diagonally, ntxiv ib qho kev sib tw rau cov tsoos hip swirl.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hip Swirls?
- Planks: Planks yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau Hip Swirls vim lawv txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas qhov sib npaug thiab kev tswj xyuas thaum lub sij hawm swirling ntawm lub duav.
- Lunges: Lunges ntxiv Hip Swirls los ntawm kev txhim kho qhov yooj yim thiab lub zog ntawm lub duav flexors thiab glutes, uas yog cov leeg nqaij tseem ceeb koom nrog hauv kev sib tw swirling, yog li txhim kho qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab fluidity ntawm kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hip Swirls
- Hip Swirls workout
- Lub cev hnyav hip ce
- Hips aiming exercises
- Hip Swirls lub cev hnyav niaj hnub
- Txhim kho lub duav nrog lub cev hnyav
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Hip Swirls kev tawm dag zog
- Yuav ua li cas ua Hip Swirls ce
- Lub cev hnyav workout rau lub duav mus
- Hip Swirls rau lub duav ntxiv dag zog.