Puag Side to Side Knee
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Puag Side to Side Knee
Lub dag lub zog rau sab hauv lub hauv caug yog ib qho kev cuam tshuam qis, kev ua kom lub cev muaj zog uas feem ntau tsom rau lub plab thiab oblique cov leeg. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub zog tseem ceeb, txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Puag Side to Side Knee
- Khoov koj lub hauv caug thiab cia koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb.
- Maj mam txo ob lub hauv caug mus rau ib sab, sim ua kom koj lub cev sab sauv thiab koj lub xub pwg nyom tiaj tus hauv pem teb.
- Nquag ib pliag thaum koj lub hauv caug ncav cuag sab, ces maj mam coj lawv rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab.
- Rov ua cov lus tsa suab, txo koj lub hauv caug mus rau sab nraud lub sijhawm no, thiab txuas ntxiv mus rau lwm sab rau lub sijhawm ua haujlwm.
Nruab ntxaug ntawv Puag Side to Side Knee
- Txoj hauj lwm kom raug: Pib los ntawm kev pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum nrog koj txhais caj npab nthuav tawm mus rau sab. Nqa koj ob txhais ceg thiab khoov koj lub hauv caug ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Nov yog koj txoj haujlwm pib. Xyuas kom koj lub nraub qaum tiaj tiaj rau hauv pem teb thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom tsis txhob straining koj nraub qaum.
- Tswj Kev txav: Maj mam txo ob txhais ceg mus rau ib sab, ua kom koj lub hauv caug ua ke thiab ua kom koj lub cev sab sauv thiab caj npab nyob sib ze nrog hauv pem teb. Tsis txhob cia koj ob txhais ceg kov hauv pem teb kom tswj tau qhov nro hauv koj lub abs. Tom qab ntawd, siv koj cov leeg hauv plab, nqa koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua rau lwm sab. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsis ceev thiab jerky.
- Kev ua pa: Nco ntsoov ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Exhale thaum koj txo koj ob txhais ceg mus rau qhov
Puag Side to Side Knee FAQs
Tuaj nov cuag Puag Side to Side Knee?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov dag Side to Side Knee ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas pab txhawb koj lub hauv paus, tshwj xeeb tshaj yog tsom koj cov leeg oblique. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom pib qeeb thiab xyuas kom koj siv daim ntawv kom raug los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj muaj tej yam mob uas twb muaj lawm los yog muaj kev txhawj xeeb, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Puag Side to Side Knee?
- Lub Tsheb kauj vab dag: Qhov kev hloov pauv no muaj koj pw ntawm koj sab thiab ua kev caij tsheb kauj vab nrog koj txhais ceg saum toj, zoo li koj tau pedaling lub tsheb kauj vab.
- Lub hauv caug sab laug: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj sab thiab nqa koj lub hauv caug sab saum toj ntawm koj lub hauv siab, ces txuas rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Kev Tawm Sab Nraud: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dag ntawm koj sab, nqa koj txhais ceg saum toj thiab tom qab ntawd ncaws nws rau pem hauv ntej thiab rov qab.
- Lub Liing Side Scissor: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj pw ntawm koj sab, nqa ob txhais ceg tawm hauv av, thiab tom qab ntawd txav mus rau hauv ib qho kev txav zoo li txiab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Puag Side to Side Knee?
- Tsheb kauj vab Crunches: Cov haujlwm no ua haujlwm ntawm obliques thiab sab qis abs, zoo ib yam li kev tawm dag zog sab hauv lub hauv caug, muab kev tawm dag zog ntau dua rau cov leeg nqaij hauv plab thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hauv caug.
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau obliques, xws li Kev Ua Si Sab Nraud rau Sab Hauv Lub Cev, tab sis nws ntxiv lub cev lub cev uas tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm kev tawm dag zog, muab cov txheej txheem nyuaj rau cov leeg nqaij.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Puag Side to Side Knee
- Bodyweight hip exercise
- Side to Side Knee exercise
- dag hip workout
- Lub cev hnyav hauv caug qoj ib ce
- Txhim kho lub duav nrog lub cev hnyav
- Dag Side to Side Knee txav
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav yooj
- Side to Side Knee workout
- Hip-targeting bodyweight exercise
- dag lub duav thiab lub hauv caug workout