Kettlebell Arnold Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Arnold Xovxwm
Lub Kettlebell Arnold Xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas lub hom phiaj ntawm ntau pawg leeg, nrog rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab cov tub ntxhais kawm, muab lub cev zoo rau lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws qhov nyuaj kho tau raws li qhov hnyav ntawm kettlebell. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub zog ua haujlwm, cov leeg nqaij txhais, thiab kev qoj ib ce tag nrho, vim nws tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo thiab sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Arnold Xovxwm
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev thawb lub kettlebells ncaj nraim rau ntawm koj lub taub hau, nthuav koj txhais tes tag nrho.
- Thaum koj thawb lub kettlebells, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau sab saum toj ntawm lub nqa.
- Txo cov kettlebells rov qab mus rau lub xub pwg theem, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig rau ntawm koj lub cev dua.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ib txwm tswj hwm ntawm kettlebells thiab ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Arnold Xovxwm
- Tswj Kev txav: Thaum koj nias lub kettlebell nce, tig koj lub dab teg kom koj lub xib teg tig mus rau sab saum toj ntawm lub nqa. Qhov kev sib hloov no yog qhov tseem ceeb rau Arnold Press. Txawm li cas los xij, xyuas kom meej tias koj qhov kev txav mus qeeb thiab tswj kom tsis txhob raug mob.
- Tsis txhob maj: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm reps. Qhov no tsis tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Txhua tus rep yuav tsum tau ua kom maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab so kom txaus.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Koj lub hauv paus yuav tsum koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Qhov no pab tswj kev sib npaug thiab ruaj khov, nrog rau kev txhawb nqa daim ntawv zoo dua.
- Tsis txhob overdo qhov hnyav: Lwm qhov
Kettlebell Arnold Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Arnold Xovxwm?
Kev tawm dag zog Kettlebell Arnold Press tuaj yeem yog qhov nyuaj me ntsis rau cov neeg pib vim muaj kev sib koom tes thiab lub zog nws xav tau. Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm ntau pawg leeg thiab xav tau kev nkag siab zoo ntawm daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev ua si kettlebell yooj yim xws li kettlebell viav vias lossis kettlebell xovxwm los tsim kom muaj zog thiab paub txog cov khoom siv. Txawm li cas los xij, nrog kev taw qhia kom raug thiab maj mam nce ntxiv, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus ua Kettlebell Arnold Press ce. Nco ntsoov pib nrog qhov hnyav dua los ua tus tswv ntawm daim ntawv ua ntej txav mus rau qhov hnyav dua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Arnold Xovxwm?
- Kettlebell Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov xovxwm nruj heev uas tsis muaj lub cev qis qis, tsom rau ntawm lub xub pwg nyom thiab caj npab.
- Kettlebell Seated Press: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, uas tshem tawm txhua lub zog ntawm lub cev hauv qab thiab cais cov leeg ntawm lub cev.
- Kettlebell One-Arm Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nias lub pob kettlebell ib leeg nrog ib sab caj npab, uas yuav tsum muaj kev ruaj ntseg ntau dua thiab lub zog unilateral.
- Kettlebell Bottoms-Up Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell upside down (yog li hauv qab yog tig mus) thaum nias, uas nyuaj rau tuav lub zog thiab lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Arnold Xovxwm?
- Kettlebell viav vias: Kettlebell Swing ua tiav rau Arnold Xovxwm los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov saw tom qab, suav nrog koj cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum, uas pab tswj kom zoo thiab ruaj khov thaum lub sij hawm Arnold Xovxwm.
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps zoo ib yam li Arnold Press, txhawb nqa lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev, yog li txhim kho koj lub peev xwm los ua Arnold Xovxwm nrog kev ua haujlwm zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Arnold Xovxwm
- Kettlebell Arnold Press workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Kettlebell ce rau lub xub pwg nyom
- Arnold Xovxwm nrog Kettlebell
- Kettlebell lub xub pwg nias workout
- Kettlebell Arnold Press txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Kettlebell Arnold Press
- Kettlebell workouts rau lub cev sab sauv
- Lub xub pwg toning Kettlebell ce
- Arnold Press Kettlebell variations