Thumbnail for the video of exercise: Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm

Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivZajbn daugbibuhut
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm

Lub Kettlebell Zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, lub cev, thiab kev ruaj ntseg. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua qub thiab ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm

  • Tom ntej no, koom koj lub hauv paus thiab ua kom koj ob txhais taw ncaj nraim rau hauv av kom ruaj ntseg thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Tom qab ntawd, thawb lub kettlebells mus rau ntawm lub qab nthab, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Thaum koj ob txhais caj npab tau ntev lawm, maj mam txo lub kettlebells rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg nyom.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub nraub qaum ncaj thiab cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm

  • Tswj Kev Ua Haujlwm: Nias lub kettlebells ncaj nraim kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv tab sis tsis kaw ntawm lub luj tshib. Tom qab ntawd, maj mam txo lawv rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob maj lub zog; tswj kev txav yog qhov tseem ceeb rau kev koom nrog koj cov leeg thiab tiv thaiv kev raug mob.
  • Kev ua pa: Exhale thaum koj nias lub kettlebells thiab nqus pa thaum koj txo lawv rov qab. Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tswj koj lub zog thiab ua kom koj cov leeg tau txais oxygen txaus.
  • Tsis txhob Arching Koj Rov Qab: Ib qho yuam kev feem ntau yog koov nraub qaum thaum nqa. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau koj tus txha nraub qaum thiab tuaj yeem ua rau raug mob.

Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Seated Ob Arm Tub Rog Xovxwm tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg paub txog kev ua haujlwm kettlebell, zoo li tus kws qhia tus kheej, coj koj los ntawm kev txav mus los. Raws li nrog rau txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias koj hnov ​​​​mob lossis tsis xis nyob, koj yuav tsum nres tam sim ntawd thiab nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm?

  • Ib Caj Npab Kettlebell Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no tau ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog ntawm ob txhais caj npab.
  • Kettlebell Push Press: Qhov kev hloov pauv no qhia txog kev tsav tsheb me me thaum pib ntawm kev txav los pab txhawb lub kettlebell nce siab, uas tuaj yeem tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua.
  • Kettlebell Seated One Arm Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, tab sis tsuas yog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab cais cov leeg lub xub pwg ntawm txhua sab.
  • Ob Chav Kettlebell Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ob lub kettlebells tib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab tawm tsam koj lub zog thiab ruaj khov.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm?

  • Dumbbell Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Kettlebell Seated Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm raws li nws tseem ua haujlwm rau cov leeg pectoral thiab triceps, txhawb lub cev lub zog thiab sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tub rog xovxwm zoo.
  • Pull-ups: Pull-ups tsom lub nraub qaum thiab bicep cov leeg, muab qhov sib npaug rau cov leeg nqaij sab hauv uas ua haujlwm los ntawm Seated Ob Arm Tub Rog Xovxwm, uas tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab tiv thaiv cov leeg nqaij tsis txaus.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell zaum Ob Caj Npab Tub Rog Xovxwm

  • Kettlebell lub xub pwg workout
  • Ob txhais caj npab kettlebell xovxwm
  • Zaum kettlebell exercises
  • Kettlebell tub rog xovxwm workout
  • Ob chav kettlebell tub rog xovxwm
  • Seated kettlebell xub pwg xovxwm
  • Kev cob qhia muaj zog nrog kettlebells
  • Kettlebell ce rau lub xub pwg nyom
  • Ob txhais tes kettlebell xub pwg xovxwm
  • Kettlebell lub cev workout