Thumbnail for the video of exercise: Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab

Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivZajbn daugbibuhut
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Teres Major, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab

Lub Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm Rau Sab Nraud yog qhov kev cob qhia lub zog muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho kev sib npaug, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev kev sib koom tes. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov txaus siab vim nws tsis yog tsuas yog pab hauv cov leeg nqaij thiab toning, tab sis kuj tseem txhawb nqa lub cev zoo dua thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo rau kev ua ub ua no txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab

  • Tig koj lub cev mus rau sab ntawm caj npab tuav lub kettlebell, ua kom koj ob txhais taw ruaj khov rau hauv av thiab koj cov tub ntxhais koom nrog.
  • Nias lub kettlebell nce mus rau saum taub hau, ncav koj txhais caj npab thaum tuav koj lub dab teg ncaj.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub kettlebell rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg nyom.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov caj npab thiab rov ua cov txheej txheem.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab

  • **Controlled Movement**: Thaum koj nias lub kettlebell, xyuas kom koj ua li ntawd raws li kev tswj hwm. Zam kev ntxias kom siv lub zog los yog ua kom lub cev hnyav. Hloov chaw, nias lub kettlebell maj mam, tuav ib pliag rau saum toj, tom qab ntawd txo qis rov qab maj mam. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj tau koom nrog cov leeg thiab tsis tso siab rau lub zog los ua qhov kev tawm dag zog.
  • **Kev sib tw**: Khaws koj lub dab teg ncaj thiab ua raws li koj lub hauv pliaj thoob plaws hauv lub zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub dab teg khoov rov qab los ntawm qhov hnyav ntawm lub kettlebell, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
  • ** Zam

Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell One Arm Tub Rog Xovxwm Rau Sab Nraud, tab sis lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los los qhia txog cov txheej txheem tsim nyog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej thiab maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab?

  • Kettlebell Seated One Arm Tub Rog Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau rau koj lub xub pwg nyom.
  • Kettlebell One Arm Push Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub thawb me ntsis ntawm koj ob txhais ceg los pab nias lub kettlebell saum taub hau, tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua.
  • Kettlebell One Arm Bottoms-Up Xovxwm: Hauv qhov version no, koj tuav lub kettlebell upside down, nrog rau qhov hnyav dua rau saum, uas nyuaj rau koj tuav thiab lub xub pwg ruaj khov.
  • Kettlebell One Arm Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig koj lub dab teg thaum koj nias lub kettlebell, ua haujlwm sib txawv ntawm koj lub xub pwg cov leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab?

  • Dumbbell Side Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov deltoids, tshwj xeeb tshaj yog lub taub hau sab nraud, uas tseem ua haujlwm nyob rau hauv Ib Tug Tub Rog Xovxwm rau Sab, yog li txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
  • Push-ups: Push-ups ntxiv rau Ib Tug Tub Rog Xovxwm rau Sab los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv xovxwm, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Ib Caj Npab Tub Rog Xovxwm rau Sab

  • Ib Caj Npab Kettlebell Press Exercise
  • Kettlebell Lub xub pwg Workout
  • Tib caj npab Kettlebell Tub Rog Xovxwm
  • Sab Kettlebell Tub Rog Xovxwm
  • Ib Caj Npab Kettlebell Lub xub pwg qoj ib ce
  • Kettlebell Training rau Lub xub pwg nyom
  • Sab Tub Rog Xovxwm nrog Kettlebell
  • Kettlebell qoj ib ce rau lub xub pwg nyom
  • Ib Tes Kettlebell Tub Rog Xovxwm
  • Lub xub pwg Toning nrog Kettlebell Exercise