Leg Pull In Flat Bench
Exercise Profile
Nqeeb Ib hliNqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajRectus Abdominis
Ib tej Vaj themIliopsoas, Tensor Fasciae Latae
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Leg Pull In Flat Bench
Leg Pull-In Flat Bench ce yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, pab ntxiv dag zog rau lawv. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws tuaj yeem hloov kho rau ntau theem nyuaj. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub zog tseem ceeb, ruaj khov, thiab txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Leg Pull In Flat Bench
- Lean rov qab me ntsis, tsim lub kaum sab xis 45-degree nrog koj lub cev thiab lub rooj zaum, thaum ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab los ntawm flexing koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj lub cev sab sauv ruaj khov thiab nyob rau tib txoj hauj lwm thoob plaws hauv lub zog.
- Nthuav koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm, xyuas kom koj ob txhais taw tsis txhob kov hauv av kom txog thaum lub teeb ua kom tiav.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev ua pa tsis tu ncua, nqus pa thaum koj rub koj lub hauv caug rau hauv thiab exhaling thaum koj ncab koj ob txhais ceg.
Nruab ntxaug ntawv Leg Pull In Flat Bench
- Tswj Kev txav mus los: rub koj lub hauv caug mus rau hauv siab thaum ua kom koj nraub qaum ncaj rau lub rooj ntev zaum. Tsis txhob jerking txav. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom qeeb, tswj tau, uas yuav pab ua kom cov leeg nqaij ua haujlwm zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Cov ceg rub hauv lub rooj zaum tiaj tus feem ntau tsom rau cov leeg nqaij, yog li xyuas kom koj nquag koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los yog lub zog ntawm koj ob txhais ceg los ua lub zog, uas tuaj yeem txo nws cov txiaj ntsig.
- Tag Nrho Kev Ua Haujlwm: Nthuav koj ob txhais ceg tag nrho tom qab rub koj lub hauv caug mus rau hauv siab. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj
Leg Pull In Flat Bench FAQs
Tuaj nov cuag Leg Pull In Flat Bench?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tus Leg Pull In Flat Bench ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub meej tias daim ntawv raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Leg Pull In Flat Bench?
- Stability Ball Leg Pull-In: Hloov lub rooj zaum tiaj tus, qhov kev hloov pauv no siv lub pob ruaj khov los koom nrog koj cov leeg nqaij ntau dua thiab txhim kho kev sib npaug.
- Cov Tshuaj Pob Tawb Pull-In: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub pob tshuaj ntawm koj txhais taw thaum ua kev tawm dag zog, nce qib ntawm qhov nyuaj thiab txhim kho koj txoj kev sib koom tes.
- Lub Taub Hau Taub Hau Taub Hau: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj zaum incline los tsom cov leeg sib txawv hauv koj lub abs thiab ncej puab.
- Lub Resistance Band Leg Pull-In: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov kab hluav taws xob tiv thaiv, txhim kho kev cob qhia lub zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Leg Pull In Flat Bench?
- Planks yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim lawv koom nrog tsis yog cov leeg nqaij hauv plab xwb tab sis kuj yog lub nraub qaum thiab lub duav, muab kev ua haujlwm puv lub cev thiab txhim kho lub zog uas xav tau los ua Leg Pull In Flat Bench zoo.
- Lavxias teb sab Twists kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Leg Pull In Flat Bench, raws li qhov kev tawm dag zog no tsom rau obliques thiab lub plab plab, txhim kho kev sib hloov lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm txhais ceg rub hauv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Leg Pull In Flat Bench
- Flat Bench Leg Pull In
- Lub cev hnyav lub cev qoj ib ce
- Flat Bench Bodyweight Workout
- Leg Pull Nyob rau hauv Exercise
- Lub duav Targeting Exercises
- Lub cev hnyav ceg rub hauv
- Flat Bench Waist Workout
- Leg Pull In Flat Bench Routine
- Bodyweight Exercises rau lub duav
- Flat Bench Leg Pull In Technique