Thumbnail for the video of exercise: Lever Bicep Curl

Lever Bicep Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Bicep Curl

Lub Lever Bicep Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog vim nws qhov kev hloov kho tau thiab tsom mus rau daim ntawv kom raug. Cov tib neeg xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nce metabolic cuam tshuam nrog kev cob qhia lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Bicep Curl

  • Thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog lub hauv pliaj yuav tsum txav mus.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Lever Bicep Curl

  • ** Tsis txhob siv koj nraub qaum **: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv nraub qaum los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab tsis txhob tig rov qab los yog pem hauv ntej thaum koj nqa. Txhua txoj haujlwm yuav tsum ua los ntawm koj cov biceps.
  • **Controlled Movement**: Nws tsis yog hais txog sai npaum li cas koj tuaj yeem ua tiav ib tus neeg sawv cev, tab sis hais txog kev tswj hwm thiab nro koj tuav thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Nqa lub zog qeeb thiab tswj tau, nyem koj cov biceps rau saum lub zog. Txo qhov hnyav maj mam, tiv thaiv qhov rub ntawm lub ntiajteb txawj nqus. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg loj hlob.

Lever Bicep Curl FAQs

Tuaj nov cuag Lever Bicep Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub zog Bicep Curl ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los los qhia. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd txhawm rau tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Bicep Curl?

  • Seated Lever Bicep Curl: Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, koj tuaj yeem tsom mus rau cov leeg nqaij bicep yam tsis tas yuav ua kom lub cev ruaj khov.
  • Incline Lever Bicep Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov curl ntawm lub rooj ntev zaum incline uas tsom rau qhov qis ntawm cov leeg bicep.
  • Preacher Lever Bicep Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj ntev zaum tus xibhwb los cais cov biceps, txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg thiab tsom mus rau lub ncov bicep.
  • Rauj Lever Bicep Curl: Qhov kev hloov pauv no siv qhov nruab nrab tuav, tsom tsis yog cov biceps nkaus xwb tab sis kuj yog brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Bicep Curl?

  • Tricep Dips: Thaum Lever Bicep Curls tsom rau pem hauv ntej ntawm koj txhais caj npab, Tricep Dips ua haujlwm sab nraud ntawm koj txhais tes. Qhov kev sib npaug no pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws thiab pab txhawb rau kev loj hlob ntawm caj npab zoo.
  • Pull-ups: Pull-ups tsis tsuas yog koom nrog koj cov biceps xwb tab sis kuj ua haujlwm rau koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua uas ua rau muaj kev sib cais ntawm cov biceps hauv Lever Bicep Curls. Qhov no pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Bicep Curl

  • Leverage tshuab bicep curl
  • Bicep workout nrog lever tshuab
  • Upper arm ce nrog leverage
  • Lever Bicep Curl txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua Lever Bicep Curl
  • Bicep ntxiv dag zog nrog lub tshuab lever
  • Lever tshuab ce rau caj npab
  • Lever Bicep Curl daim ntawv
  • Leverage gym khoom rau biceps
  • Lub tsev biceps nrog lub tshuab lever