Thumbnail for the video of exercise: Lever Biceps Curl

Lever Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Biceps Curl

Lub Lever Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, muab kev txhawb nqa caj npab cov leeg thiab txhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim tias qhov kev tiv thaiv tuaj yeem hloov kho tau yooj yim ntawm lub tshuab qib. Cov neeg tuaj yeem xaiv ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lub cev lub zog, txhim kho lub cev zoo, thiab txhawb kev ua haujlwm zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas xav tau lub zog ntawm caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Biceps Curl

  • Tuav lub tes tuav nrog koj lub xib teg tig mus (supinated tuav) thiab sawv ncaj, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Maj mam curl lub lever upwards, tsuas yog siv koj cov biceps, kom txog thaum koj biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib pliag thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam txo lub zog rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj cov leeg tswj tau thiab tsis txhob cia qhov hnyav poob sai sai.
  • Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Lever Biceps Curl

  • Tswj Kev txav: Thaum koj exhale, curl cov leeg ntawm koj lub biceps thaum ua kom koj txhais caj npab sab sauv. Nco ntsoov siv koj lub biceps los nqa qhov hnyav, tsis yog koj nraub qaum lossis lub xub pwg nyom. Ua pa thaum koj maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib. Feem ntau yuam kev: Tsis txhob siv lub zog los yog viav vias qhov hnyav los nqa lawv. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis tsom koj cov biceps zoo. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau.
  • Full Range of Motion: Nco ntsoov nqa koj txhais caj npab mus rau hauv qab ntawm lub zog thiab cog lus rau koj

Lever Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Lever Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lever Biceps Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas feem ntau tsom rau biceps. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov pib pib nrog lub teeb yuag kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Biceps Curl?

  • Lub Preacher Lever Biceps Curl yog lwm qhov kev hloov pauv uas qhov kev tawm dag zog tau ua rau ntawm lub rooj sib tham qhia, cais cov biceps thiab txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg nqaij.
  • Lub Standing Lever Biceps Curl yog ua thaum sawv ntsug, muab ntau qhov sib txawv ntawm cov lus tsa suab thiab koom nrog lub hauv paus rau kev ruaj ntseg.
  • Lub Hammer Lever Biceps Curl koom nrog tuav lub zog nrog txoj haujlwm nruab nrab ntawm tes, tsom rau cov leeg brachialis nrog rau cov biceps.
  • Lub Concentration Lever Biceps Curl yog ua thaum zaum nrog lub caj npab so ntawm tus ncej puab sab hauv, tso cai rau kev tsom thiab cais ua haujlwm ntawm cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Biceps Curl?

  • Tricep Dips: Tricep Dips ua haujlwm cov leeg tsis sib haum xeeb rau cov biceps, uas tuaj yeem pab tsim kom muaj lub zog ntawm caj npab thiab tiv thaiv kev raug mob, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau Lever Biceps Curls.
  • Pull-ups: Pull-ups koom nrog cov biceps, forearms, thiab lub xub pwg cov leeg, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab kev ua siab ntev, ua kom tiav cov haujlwm biceps uas tau ua tiav hauv Lever Biceps Curls.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Biceps Curl

  • Leverage Tshuab Biceps Curl
  • Bicep Workouts nrog Leverage Machine
  • Upper Arm Exercises nrog Leverage Machine
  • Lever Biceps Curl Exercise
  • Txhim kho Biceps nrog Lever Tshuab
  • Lever Curl rau Upper Arms
  • Leverage Machine Exercises rau Biceps
  • Biceps Curl nrog Leverage Equipment
  • Lever Biceps Curl Technique
  • Cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm Lever Biceps Curl