Lever Preacher Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Preacher Curl
Lub Lever Preacher Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhim kho cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tso cai rau kev tswj hwm, cais tawm uas tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus kheej lub zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws txoj kev ua haujlwm ntawm lub caj npab, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Preacher Curl
- Tuav lub lever tuav nrog koj ob txhais tes tig upwards thiab xyuas kom meej tias koj sab caj npab thiab lub hauv siab nyob rau hauv kev sib cuag nrog padding.
- Exhale thiab maj mam curl cov leeg upwards ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj lub cev nyob twj ywm thiab tsuas yog txav koj lub hauv pliaj.
- Ncua sij hawm rau sab saum toj ntawm lub zog kom hnov qhov contraction hauv koj lub biceps.
- Ua pa thiab maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab thiab hnov qhov ncab hauv koj cov biceps.
Nruab ntxaug ntawv Lever Preacher Curl
- Controlled Movement: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb, tswj kev txav mus los. Thaum koj curl lub barbell ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj sab caj npab thiab lub luj tshib nyob ruaj khov. Exhale thaum koj ua qhov curling txav. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps. Ua pa thaum koj maj mam pib nqa lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob maj lub zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tsis txhob overloading: Ib qho yuam kev feem ntau yog overload lub barbell. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab ua rau raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Full Range of Motion:
Lever Preacher Curl FAQs
Tuaj nov cuag Lever Preacher Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Lever Preacher Curl, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov biceps thiab tuaj yeem pab txhim kho caj npab. Nws yog ib lub tswv yim zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Preacher Curl?
- Barbell Preacher Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell yog siv los hloov lub zog, muab qhov sib npaug thiab pab ntxiv dag zog rau ob txhais caj npab sib npaug.
- One-Arm Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tso cai rau kev tsom mus rau txhua qhov bicep thiab tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis txaus.
- Incline Preacher Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, lub rooj zaum tus kws qhia ntawv yog teem rau ntawm qhov incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg bicep.
- Resistance Band Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub zog, muab ntau hom kev tiv thaiv uas tuaj yeem pab ua kom cov leeg muaj zog thiab kev ua siab ntev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Preacher Curl?
- Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no cais cov leeg nqaij bicep, tshem tawm qhov muaj peev xwm ntawm lwm cov leeg pab txhawb nqa. Qhov no ntxiv rau Lever Preacher Curl raws li nws tseem tsom mus rau kev cais tawm thiab tsom rau cov leeg nqaij bicep kom loj hlob cov leeg siab tshaj plaws.
- Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, nws ua haujlwm ncaj qha rau biceps los ntawm kev muab kev ua haujlwm sib luag. Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Lever Preacher Curl los ntawm kev ua kom cov leeg tsis sib haum xeeb rau cov biceps kuj tau ntxiv dag zog, txhawb nqa tag nrho caj npab thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Preacher Curl
- Leverage tshuab bicep workout
- Preacher curl ce
- Upper caj npab ntxiv dag zog rau workouts
- Bicep lub hom phiaj kev tawm dag zog
- Lever Preacher Curl txheej txheem
- Leverage machine arm workouts
- Bicep lub tsev ce
- Lever Preacher Curl cov lus qhia
- Kev mob siab rau sab caj npab workout
- Leverage cov khoom siv gym ua si