Thumbnail for the video of exercise: Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab

Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab

Lub Lever One Arm Lateral High Row yog ib qho kev qhia lub zog uas lub hom phiaj thiab txhim kho lub nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, lub cev, thiab cov leeg txhais. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tso cai rau kev cob qhia caj npab ntawm tus kheej, ua kom muaj zog sib npaug thiab kev loj hlob ntawm cov leeg.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab

  • Tuav lub tes tuav nrog ib txhais tes, koj lub xib teg tig mus, thiab tuav koj txhais caj npab ncaj nraim.
  • Maj mam rub lub zog nce thiab tawm mus rau koj sab, tuav koj lub luj tshib me ntsis, kom txog thaum koj txhais tes nyob ze ntawm lub xub pwg nyom.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov ​​​​qhov nro ntawm koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
  • Maj mam txo tus pas tuav rov qab mus rau qhov chaw pib kom ua tiav ib qho kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj txhais caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab

  • **Controlled Movement**: Rub lub zog ntawm koj lub cev kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm lub xub pwg nyom thiab koj txhais caj npab tsim lub kaum sab xis 90. Xyuas kom meej tias lub zog yog tswj thiab qeeb. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub lub zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab pob qij txha.
  • ** Tsom ntsoov rau cov leeg **: Thaum koj rub lub zog, tsom mus rau kev cog lus koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Tsis txhob siv koj cov biceps los ua haujlwm. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • ** Ua pa txheej txheem **: Ua pa tawm thaum koj rub lub lever thiab ua pa thaum koj rov qab mus rau qhov pib

Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab FAQs

Tuaj nov cuag Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Lever One Arm Lateral High Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej los xyuas kom meej tias cov txheej txheem raug siv. Tej zaum lawv yuav tsum tsim kom muaj lawv lub zog thiab kev paub txog kev txav mus los ua ntej txav mus rau qhov hnyav dua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab?

  • Cable Tshuab Ib Caj Tes Lateral High Kab: Cov qauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog uas tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
  • Resistance Band One Arm Lateral High Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog tiv thaiv, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev ua haujlwm hauv tsev lossis rau cov neeg uas tsis muaj qhov hnyav lossis tshuab.
  • Lub cev hnyav Ib Caj npab Lateral High Kab: Qhov kev tawm dag zog no yog ua yam tsis muaj khoom siv, tsuas yog siv koj lub cev hnyav rau kev tiv thaiv.
  • Kettlebell One Arm Lateral High Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub kettlebell, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab?

  • Lat Pulldowns: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub latissimus dorsi, zoo ib yam li lub Qeb Ib Caj Tes Lateral High Kab, tab sis nws suav nrog kev rub tawm ntsug es tsis yog kab rov tav, muab kev tawm dag zog rau sab nraub qaum.
  • Seated Cable Row: Qhov kev tawm dag zog no ua kom muaj zog ntawm Lever One Arm Lateral High Row los ntawm kev tsom mus rau tib leeg nqaij tab sis nyob rau hauv ib qho chaw zaum, uas tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab kev ruaj ntseg, thiab tso cai rau ntau yam kev tawm suab, txhim kho tag nrho lub zog rov qab thiab yoog raws.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Ib Caj Tes Lateral High Kab

  • Leverage tshuab rov qab qoj ib ce
  • Ib sab caj npab Lateral High Kab
  • Back strengthening workout
  • Lub tshuab ua haujlwm ua haujlwm
  • Ib sab caj npab siab kab ce
  • High kab rov qab kev cob qhia
  • Leverage cov khoom siv gym ua si
  • Ib sab caj npab rov qab qoj ib ce
  • Lateral High Row txheej txheem
  • Lever One Arm Back Workout