Thumbnail for the video of exercise: Lever T bar Kab

Lever T bar Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever T bar Kab

Lub Lever T Bar Kab yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, nrog cov txiaj ntsig thib ob rau cov tub ntxhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, lub cev thiab lub cev txhais lus. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Lever T Bar Kab rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub rau nws txoj kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij thiab lub zog ua haujlwm uas nws muaj rau kev ua ub no txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever T bar Kab

  • Tuav lub tes tuav ntawm T-bar nrog kev tuav ruaj khov, koj ob txhais tes yuav tsum tig ntsej muag.
  • Pib los ntawm rub lub bar ntawm koj lub hauv siab, thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Tuav txoj hauj lwm ib pliag thaum lub bar kov koj lub hauv siab, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke.
  • Maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj thiab tsis txhob cia qhov hnyav poob qis. Rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li pom zoo.

Nruab ntxaug ntawv Lever T bar Kab

  • ** Kev tuav thiab lub cev **: Tuav lub tes tuav kom ruaj khov thiab tuav koj txhais tes me ntsis khoov. Koj lub hauv siab yuav tsum nce thiab koj lub xub pwg nyom yuav tsum rov qab. Tsis txhob tuav koj lub xub pwg nyom lossis khoov koj lub dab teg vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab pob qij txha.
  • **Controlled Movement**: Thaum ua cov kab, rub lub bar ntawm koj lub hauv siab kom tswj tau thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob.
  • **Ua pa**: Ua pa yog ib qho tseem ceeb hauv txhua qhov kev tawm dag zog. Inhale thaum koj txo lub bar thiab exhale thaum koj nqa nws

Lever T bar Kab FAQs

Tuaj nov cuag Lever T bar Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lever T bar Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog kev ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Nco ntsoov nco ntsoov, tus yuam sij yog ua kom qeeb thiab tsis tu ncua, nce qhov hnyav tsuas yog thaum koj nyiam qhov hnyav tam sim no.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever T bar Kab?

  • Lub Underhand Grip Lever T-Bar Kab yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub bar nrog kev tuav hauv qab, tsom rau cov leeg sib txawv hauv koj lub nraub qaum.
  • Txoj Kev Taw Qhia Dav Dav T-Bar Kab yog qhov hloov pauv uas koj tuav lub bar nrog kev tuav dav, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau koj cov leeg nqaij.
  • Qhov Kaw Grip Lever T-Bar Kab yog qhov hloov pauv uas koj tuav lub bar nrog tuav ze, tsom rau nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum.
  • Lub Standing Lever T-Bar Kab yog qhov hloov pauv uas koj ua qhov kev tawm dag zog sawv ntsug, uas ua rau koj lub nraub qaum thiab hamstrings ntau dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever T bar Kab?

  • Bent-over Rows yog lwm qhov zoo ntxiv vim tias lawv tsom rau tib cov leeg nqaij loj xws li Lever T bar Row, suav nrog latissimus dorsi thiab rhomboids, muab kev ua haujlwm sib luag thiab ua kom cov leeg no koom nrog.
  • Pull-ups tseem tuaj yeem ua tiav lub Qeb T bar Kab raws li lawv tsom mus rau lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nraub qaum thiab caj npab, uas tuaj yeem pab txhim kho qhov rub lub zog uas yuav tsum tau ua rau kev sib tw rowing hauv T bar ce.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever T bar Kab

  • Leverage tshuab rov qab workout
  • T bar row exercise
  • Rov qab dag zog
  • Lever T bar kab txheej txheem
  • Gym tshuab workouts rov qab
  • T bar rowing rau cov leeg nraub qaum
  • Lub tshuab ua haujlwm lever
  • T bar kab rov qab workout
  • Leverage back exercises
  • Kev cob qhia muaj zog nrog lub tshuab leverage