Lever Kneeling Twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Kneeling Twist
Lub Lever Kneeling Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau obliques, txhim kho lub zog tseem ceeb thiab txhim kho kev hloov pauv. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv cov leeg nqaij thiab txhim kho lawv txoj kev sib hloov. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab ua kom lub cev zoo dua, txhim kho kev ua kis las, thiab txo kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Kneeling Twist
- Tuav lub lever kov nrog ob txhais tes, ua kom koj ob txhais caj npab ntev thiab koj lub cev ncaj.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev sib tw koj lub cev ntawm lub tshuab, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj abs koom nrog.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm tus lej reps, tom qab ntawd hloov sab kom ntseeg tau tias kev ua haujlwm sib luag ntawm ob sab ntawm koj lub cev.
Nruab ntxaug ntawv Lever Kneeling Twist
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais Kawm: Lub Qeb Kneeling Twist yog qhov kev tawm dag zog tseem ceeb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws hauv lub zog. Los ntawm kev ua qhov no, koj tsis tsuas yog ua haujlwm koj cov leeg nqaij hauv plab kom zoo tab sis kuj ua rau koj tus txha nraub qaum, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum.
- Kev txav kom zoo: Tuav lub zog lossis lub dumbbell nrog ob txhais tes thiab nthuav tawm ntawm koj xub ntiag. Tom qab ntawd, tig koj lub cev mus rau sab xis thiab tom qab ntawd mus rau sab laug. Nco ntsoov tias koj tsis yog txav koj txhais tes xwb tab sis tiag tiag twisting ntawm koj lub cev. Ib qho yuam kev feem ntau yog txav caj npab thaum ua kom lub cev zoo li qub, uas txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Controlled Motion: Xyuas kom koj cov kev txav qeeb, tswj tau, thiab txhob txwm tshaj tawm. Txhob ceev, jerky
Lever Kneeling Twist FAQs
Tuaj nov cuag Lever Kneeling Twist?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Cev Kneeling Twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib nrog lub teeb hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab hloov tau yooj yim. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj kev taw qhia kom raug los ntawm tus kws qhia qoj kom paub meej tias daim ntawv raug thiab kom tsis txhob muaj kev raug mob. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias muaj kev mob lossis tsis xis nyob, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd thiab nrhiav kev kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Kneeling Twist?
- Lub Supine Spinal Twist yog ib qho kev hloov pauv uas koj pw ntawm koj sab nraub qaum, nqa ib lub hauv caug hla koj lub cev mus rau sab nraud, thiab nthuav koj txhais tes tawm dav.
- Standing Spinal Twist yog ib qho kev hloov pauv uas koj sawv ntsug, tso ib txhais tes rau ntawm koj lub duav, tsa lwm txhais tes ncaj nraim, thiab tom qab ntawd ntswj koj lub cev sab saud ntawm qhov taw tes.
- Lub Lunge Twist yog ib qho kev hloov pauv ntau dua qhov uas koj pib nyob rau hauv txoj hauj lwm siab lunge, ces twist koj lub cev hla rau pem hauv ntej ceg thaum ncav koj txhais caj npab perpendicular rau koj lub cev.
- Lub Rooj Zaum Twist yog lub rooj zaum sib txawv haum rau chaw ua haujlwm lossis chaw ua haujlwm, qhov chaw koj zaum ntawm lub rooj zaum, tuav koj txhais taw
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Kneeling Twist?
- Lub Woodchopper kev tawm dag zog ua kom muaj zog ntxiv rau Qeb Kneeling Twist raws li nws muaj kev sib tw zoo sib xws, koom nrog obliques thiab transverse abdominis, tab sis kuj suav nrog caj npab thiab lub xub pwg nyom rau kev ua haujlwm puv lub cev.
- Lub Side Plank nrog Twist ntxiv ntxiv rau lub Lever Kneeling Twist los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij - obliques thiab cov tub ntxhais - tab sis kuj tseem cuam tshuam koj qhov sib npaug thiab kev ruaj ntseg, ua rau tag nrho cov tub ntxhais muaj zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Kneeling Twist
- Leverage tshuab lub duav ce
- Kneeling Twist Workout
- Lever Kneeling Twist Technique
- Leverage Machine Exercises rau lub duav
- Lub duav Toning nrog Leverage Machine
- Kneeling Twist Exercise Guide
- Lever Kneeling Twist rau Core Strength
- Yuav Ua Li Cas Lever Kneeling Twist
- Lub duav Shaping Lever Kneeling Twist
- Leverage Machine Workout rau lub duav.