Lub hauv caug Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub hauv caug Squat
High Knee Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub cev qis nrog cov txiaj ntsig ntawm cov hlab plawv, ua rau nws zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhawb nqa lawv lub cev tag nrho. Nws lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau ntau pawg leeg, suav nrog glutes, quads, hamstrings, thiab core, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los txhim kho cov leeg nqaij, txhawb kev rog rog, thiab txhim kho agility, ua rau nws muaj ntau yam ntxiv rau txhua lub sijhawm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv caug Squat
- Pib txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat, khoov ntawm lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li yog koj zaum ntawm lub rooj zaum, thaum tib lub sijhawm tsa ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
- Thaum koj ncav cuag qhov qis tshaj plaws ntawm koj lub squat, koj tus ncej puab yuav tsum sib npaug rau hauv av thiab lub hauv caug ntawm koj txhais ceg yuav tsum nyob ze ntawm koj lub hauv siab.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv rov qab mus rau qhov chaw pib, txo koj lub hauv caug tsa rov qab rau hauv av.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog los ntawm kev hloov ob txhais ceg, tsa lwm lub hauv caug thaum koj txo qis rau hauv koj lub squat tom ntej.
Nruab ntxaug ntawv Lub hauv caug Squat
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Koom nrog koj cov leeg nqaij hauv qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab tseem tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub plab sag lossis lub nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Lub hauv caug siab: Thaum tsa koj lub hauv caug, tsom kom coj lawv mus rau theem siab. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nqa lub hauv caug siab txaus, uas txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Controlled Movement: Ua lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- Ua kom sov: Ib txwm ua kom sov ua ntej pib qhov kev tawm dag zog los npaj koj cov leeg thiab pob qij txha rau kev tawm dag zog. Qhov no ua tau
Lub hauv caug Squat FAQs
Tuaj nov cuag Lub hauv caug Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov High Knee Squat ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib maj mam thiab tsom mus rau daim ntawv tsim nyog kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom nres thiab nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv caug Squat?
- High Knee Squat Jump: Qhov no version ntxiv dhia ntawm qhov kawg ntawm lub squat, ua rau cov cardio thiab plyometric nam.
- Lub hauv caug siab Squat nrog Dumbbell: Tuav lub dumbbell hauv txhua txhais tes ntxiv kev tawm tsam rau kev tawm dag zog, ua rau nws nyuaj rau koj lub cev thiab caj npab.
- Lub hauv caug siab Squat nrog Side Kick: Tom qab txhua lub squat, koj nqa koj lub hauv caug thiab tom qab ntawd txuas mus rau sab ncaws pob, uas tsom koj lub glutes thiab sab nraub qaum.
- Lub hauv caug siab Squat nrog Resistance Band: Siv cov hlua tiv thaiv nyob ib puag ncig koj tus ncej puab ntxiv ib qho kev sib tw ntxiv rau koj cov glutes thiab ncej puab thaum lub squat thiab lub hauv caug nqa.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv caug Squat?
- Jump Squats yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws, vim lawv suav nrog kev txav zoo sib xws rau High Knee Squats tab sis ntxiv cov khoom tawg, plyometric uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog thiab mob plawv.
- Glute Bridges tuaj yeem ntxiv rau High Knee Squats los ntawm tshwj xeeb tsom rau cov glutes thiab hamstrings, cov leeg nqaij uas yog qhov tseem ceeb rau kev ruaj ntseg thiab lub zog hauv squat txav, thiab feem ntau tuaj yeem siv tsis tau hauv lwm qhov kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub hauv caug Squat
- Lub cev hnyav siab hauv caug Squat
- Cardio workout nrog squats
- High Knee Squat qoj ib ce
- Cev cev hnyav rau cardio
- High Knee Squatting rau kev noj qab haus huv cardio
- Squat variations rau cardio
- Lub cev hnyav squat workout
- High Knee Cardio qoj ib ce
- Squat raws li cardio workouts
- High siv lub hauv caug Squats