Xyooj Crawl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Xyooj Crawl
Bear Crawl yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas txhawb nqa caj npab, xub pwg, hauv siab, lub duav, thiab ob txhais ceg thaum tseem txhim kho kev txav mus los thiab ruaj khov. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob, vim nws qhov kev ua kom muaj zog thiab hloov tau. Tib neeg yuav xav ua nws vim tias nws tsis yog tsuas yog txhim kho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj txhawb kev sib koom tes, sib npaug, thiab kev paub lub cev, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Xyooj Crawl
- Pib txav mus tom ntej los ntawm kev ua ib kauj ruam me me nrog koj sab tes xis thiab sab laug ko taw tib lub sijhawm, ua kom koj lub duav qis.
- Ua raws li los ntawm kev ua ib kauj ruam nrog koj sab tes laug thiab sab xis, tuav lub nrawm nrawm thiab ua kom koj lub nraub qaum tiaj tus thiab abs koom nrog.
- Ua raws li cov qauv no ntawm cov kauj ruam ob txhais tes thiab taw, txav mus rau pem hauv ntej rau ib qho kev ncua deb lossis lub sijhawm.
- Ua kom tiav, maj mam txo koj lub hauv caug rov qab mus rau hauv av thiab siv sijhawm ib pliag kom ncab koj ob txhais tes thiab ob txhais ceg.
Nruab ntxaug ntawv Xyooj Crawl
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Kev koom nrog koj lub hauv paus tseem ceeb heev rau qhov kev tawm dag zog no. Qhov no txhais tau tias rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum thiab ua kom koj abs nruj. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub plab sag rau hauv pem teb, uas tuaj yeem ua rau lub siab tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum.
- ** Tsiv Tawm Sab Nraud Ua Ke**: Tsiv koj sab tes xis thiab sab laug ko taw mus rau tib lub sijhawm, ces koj sab tes laug thiab sab xis. Qhov kev txav ntawm lub cev no yog qhov tseem ceeb rau tus dais nkag, tab sis tib neeg feem ntau txav ib sab ceg ceg ua ke, uas tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav.
- **Tswj qhov qeeb, Tswj Pace **: Tsis txhob maj los ntawm kev txav mus los
Xyooj Crawl FAQs
Tuaj nov cuag Xyooj Crawl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Bear Crawl ce. Nws yog tag nrho lub cev workout uas txhim kho lub zog, yoog raws, thiab ruaj khov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tsom ntsoov rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav nyuaj thaum xub thawj, tab sis nrog kev xyaum tsis tu ncua, nws tuaj yeem yooj yim dua. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Xyooj Crawl?
- Dais Crawl nrog Push-ups: Ntxiv ib lub laub-up txhua ob peb kauj ruam los ua kom muaj zog thiab ua haujlwm koj lub hauv siab thiab caj npab ntau dua.
- Lateral Bear Crawl: Tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej, koj txav mus rau sab, uas yog lub hom phiaj koj obliques thiab nyuaj rau koj kev sib koom tes.
- Dais Crawl Nrog Leg Lift: Thaum nyob hauv txoj hauj lwm dais nkag, nqa ib txhais ceg tawm hauv av thiab tuav ob peb feeb kom koom nrog koj cov glutes thiab qis rov qab.
- Dais Crawl nrog Lub Taub Hau Taub Hau: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tapping koj lub xub pwg nyom nrog koj txhais tes thaum tuav tus dais nkag txoj haujlwm, ua rau qhov nyuaj thiab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Xyooj Crawl?
- Lub Roob Climber ce ntxiv rau Bear Crawl raws li nws zoo sib xws rau cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, thiab quads, tab sis ntxiv cov hlab plawv, ua rau muaj kev siv zog tag nrho.
- Lub Plank kev tawm dag zog yog qhov ua tiav zoo tshaj plaws rau Bear Crawl raws li nws lub hom phiaj kev ruaj ntseg thiab lub zog, zoo ib yam li Bear Crawl, tab sis tuav txoj hauj lwm zoo li qub, txhim kho kev ua siab ntev thiab daim ntawv hauv cov leeg nqaij uas tseem ceeb heev rau kev ua yeeb yam Bear Crawl.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Xyooj Crawl
- Kev tawm dag zog lub cev
- Cardio kev ua si
- Dais Crawl workout
- Ua kom lub cev tag nrho
- Tsiaj txav zog
- Kev cob qhia ua haujlwm
- Dais Crawl rau cardio
- Lub cev hnyav cardio niaj hnub
- Cov txiaj ntsig kev tawm dag zog Bear Crawl
- Lub zog thiab cardio workout