Lub luj tshib rau hauv caug twists
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub luj tshib rau hauv caug twists
Lub luj tshib rau lub hauv caug Twists yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom mus rau ntau pawg leeg nqaij, nrog rau lub plab, obliques, thiab sab nraub qaum, txhawb kev txhim kho lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nrhiav kev txhim kho lawv lub zog thiab kev sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau vim tias nws tsis yog tsuas yog pab txhawb lub cev hauv nruab nrab xwb tab sis kuj tseem txhim kho lub cev, txhim kho kev sib koom tes, thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub luj tshib rau hauv caug twists
- Tig koj lub cev mus rau sab xis thaum tib lub sijhawm nqa koj lub hauv caug sab xis rau koj lub luj tshib, sim kom lawv sib ntsib hauv nruab nrab ntawm koj lub cev.
- Rov qab mus rau qhov qub sawv ntsug, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav tau tswj tau thiab qeeb.
- Rov ua tib txoj haujlwm, lub sijhawm no tig koj lub cev mus rau sab laug thiab nqa koj lub hauv caug sab laug rau koj lub luj tshib.
- Txuas ntxiv hloov ntawm sab xis thiab sab laug rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub luj tshib rau hauv caug twists
- Tsis txhob Rushing: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua txhua qhov kev txav mus qeeb thiab nrog kev tswj kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov leeg nqaij. Rushing tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Xyuas kom koj koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev tag nrho. Qhov no tsis yog ib qho kev sib tw; Nws yog hais txog kev siv koj cov leeg hauv plab kom rub koj lub hauv caug thiab lub luj tshib ua ke.
- Tsis txhob dhau twist: Tsis txhob twist koj lub cev deb dhau los lossis quab yuam dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nraub qaum thiab caj dab. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj hwm, nruab nrab twists uas koom nrog koj
Lub luj tshib rau hauv caug twists FAQs
Tuaj nov cuag Lub luj tshib rau hauv caug twists?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub luj tshib rau hauv caug Twists. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, lawv yuav tsum nres thiab sab laj nrog kws kho mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los pib nrog tsawg dua ntawm kev rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab hloov pauv tau zoo dua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub luj tshib rau hauv caug twists?
- Lub luj tshib rau hauv caug Twist: Hauv qhov version no, koj zaum hauv pem teb lossis ib lub lev, ntshiv rov qab me ntsis, thiab twist koj lub cev kom kov koj lub luj tshib rau lub hauv caug rov qab.
- Plank Luj tshib rau hauv caug Twist: Qhov no yog qhov nyuaj tshaj qhov uas koj pib nyob rau hauv ib txoj hauj lwm plank thiab coj koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab hauv qab koj lub cev.
- Lub luj tshib rau lub hauv caug twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ncaj nraim ntawm koj nraub qaum, nqa koj ob txhais ceg tawm hauv av, thiab twisting koj lub cev kom kov koj lub luj tshib rau lub hauv caug sab nraud, zoo ib yam li lub tsheb kauj vab pedal.
- Stability Pob luj tshib rau hauv caug Twist: Qhov no yog qhov kev lom zem variation uas koj siv lub pob ruaj khov. Koj zaum ntawm lub pob, tig rov qab me ntsis, thiab ntswj koj lub cev kom kov koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub luj tshib rau hauv caug twists?
- Lavxias teb sab Twists yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li lawv zoo sib xws nrog kev sib tw twisting, uas pab txhawb nqa thiab ntxiv dag zog rau tag nrho cheeb tsam plab, suav nrog obliques.
- Planks kuj ntxiv lub luj tshib rau hauv caug Twists vim tias lawv pab tsim kev ua siab ntev hauv ob lub abs thiab nraub qaum, txhim kho tag nrho cov tub ntxhais ruaj khov thiab txhim kho kev ua tau zoo hauv kev sib tw.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub luj tshib rau hauv caug twists
- Lub cev hnyav cardio ce
- Lub luj tshib rau hauv caug twists workout
- Cardiovascular bodyweight exercise
- Home cardio workout
- Tsis muaj khoom siv cardio ce
- Bodyweight twisting exercise
- Core strengthening ce
- Lub hauv caug rau lub luj tshib twists rau cardio
- Cardio ce tsis muaj qhov hnyav
- Lub cev twisting cardio workout