Lub hauv caug Triceps Extension

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Cable

Introduction rau tso Lub hauv caug Triceps Extension

Lub hauv caug Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau tsom rau triceps, pab txhawb caj npab thiab txhim kho lub cev ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, tab tom nrhiav kom lawv lub cev lub zog thiab cov leeg lub cev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhim kho cov leeg nqaij, kev ua kis las zoo dua, thiab txhim kho kev ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv caug Triceps Extension

• Tuav lub dumbbell ntawm ib txhais tes thiab tsa nws saum koj lub taub hau, ncav cuag koj txhais caj npab.
• Maj mam khoov koj lub luj tshib, txo qis lub dumbbell qab koj lub taub hau thaum tuav koj sab caj npab tseem.
• Nquag ib pliag thaum koj lub hauv pliaj yog tib yam rau hauv pem teb, tom qab ntawd nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncaj koj lub luj tshib.
• Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Lub hauv caug Triceps Extension

• Daim Ntawv Tsim Nyog: Tuav lub dumbbell ntawm ob txhais tes saum koj lub taub hau, nrog koj txhais tes kom ncav cuag. Khoov koj lub luj tshib kom txo lub dumbbell qab koj lub taub hau. Qhov yuam kev ntawm no yog txav lub luj tshib thaum lub sijhawm txav - lawv yuav tsum nyob twj ywm. Lub zog yuav tsum tsuas yog los ntawm forearms.
• Controlled Movement: Txo qhov hnyav qeeb thiab tswj tau, tiv thaiv qhov kev xav kom lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm. Qhov no yuav koom nrog koj triceps zoo dua. Tom qab ntawd, siv koj triceps los nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
• Khaws Koj Lub Cev Nruab Nrab: Tsis txhob straining koj lub caj dab los ntawm saib ncaj nraim rau pem hauv ntej thiab khaws cia rau hauv

Lub hauv caug Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Lub hauv caug Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv caug Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tsis ua rau lawv cov leeg. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tiav raug thiab nyab xeeb. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab kom tsis txhob raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv caug Triceps Extension?

• dag Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ncaj nraim ntawm lub rooj ntev zaum nrog lub barbell lossis dumbbells, ncua koj ob txhais caj npab ncaj nraim thiab tom qab ntawd khoov ntawm lub luj tshib kom qis qis ntawm koj lub taub hau.
• Zaum Triceps Extension: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, qhov twg koj txuas lub dumbbell los yog barbell overhead, khoov thiab ncua ntawm lub luj tshib.
• Cable Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, qhov twg koj rub lub cable kom txog thaum koj txhais caj npab tau ntev, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Pob zeb diamond Push-ups: Qhov kev tawm dag zog lub cev no tsom rau lub triceps, qhov chaw koj nkag mus rau hauv txoj haujlwm thawb, tab sis nrog koj txhais tes ze ua ke tsim lub pob zeb diamond. Txo koj lub cev mus rau hauv av, ces thawb rov qab mus rau qhov

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv caug Triceps Extension?

• Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom lub hauv caug Triceps Extension, raws li lawv lub hom phiaj tib cov leeg nqaij - lub triceps - tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, ua kom lub cev muaj zog ntawm cov leeg no.
• Nyiaj siv ua haujlwm triceps txuas ntxiv kuj ntxiv rau hauv lub hauv caug Triceps Extensions raws li lawv txuas ntxiv cov leeg triceps thiab tuaj yeem pab txhim kho ob qho tib si lub zog thiab yoog raws sab caj npab thiab lub xub pwg nyom.