Thumbnail for the video of exercise: Txoj hlua Incline Tricep Extension

Txoj hlua Incline Tricep Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Txoj hlua Incline Tricep Extension

Txoj hlua Incline Tricep Extension yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov triceps, txhim kho cov leeg nqaij thiab txhais. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los txhim kho caj npab thiab qhov loj me, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab lub cev zoo, thiab txhim kho kev ua kis las uas cuam tshuam nrog kev cuam tshuam lossis thawb txav.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Txoj hlua Incline Tricep Extension

  • Tuav txoj hlua nrog ob txhais tes, ob txhais tes tig mus rau ib leeg, thiab nqis rov qab los ntawm lub tshuab cable los ua kom nruj, leaning me ntsis rau pem hauv ntej.
  • Khaws koj sab caj npab nyob ruaj ruaj thiab ze rau koj lub taub hau, lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum sab xis, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Nthuav koj txhais tes, thawb txoj hlua thiab deb ntawm koj lub cev, tsom mus rau kev cog lus koj triceps.
  • Maj mam rov qab koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib, cia lub cable maj mam rub koj txhais tes rov qab. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua. Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm reps.

Nruab ntxaug ntawv Txoj hlua Incline Tricep Extension

  • Khaws lub luj tshib nyob ruaj ruaj: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib thaum ua kev tawm dag zog. Xyuas kom meej tias koj lub luj tshib nyob rau hauv tib txoj hauj lwm thoob plaws hauv lub ce. Tsuas yog koj lub hauv pliaj yuav tsum txav mus thaum koj rub koj txhais tes kom rub txoj hlua nce thiab nqis.
  • Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob muaj kev ntxias kom siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no yuav pab kom koom nrog koj triceps zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Nthuav koj ob txhais tes tag nrho rau saum lub zog thiab cia lawv rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis siv tag nrho

Txoj hlua Incline Tricep Extension FAQs

Tuaj nov cuag Txoj hlua Incline Tricep Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua txoj hlua Incline Tricep Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Txoj hlua Incline Tricep Extension?

  • Tib caj npab hlua Tricep Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm los rub txoj hlua, tso cai rau koj tsom mus rau txhua tus tricep tus kheej.
  • Seated Rope Tricep Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub rooj zaum thaum ua kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab cais cov triceps thiab txo qis rau lwm cov leeg.
  • Reverse Grip Rope Tricep Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav txoj hlua nrog koj ob txhais tes tig mus rau sab saud, uas tuaj yeem tsom qhov sib txawv ntawm koj cov triceps.
  • Liing Rope Tricep Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog pw ntawm lub rooj ntev zaum thiab txuas cov hlua hla lub taub hau, uas tuaj yeem muab lub kaum sib txawv thiab kev sib tw rau koj cov triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Txoj hlua Incline Tricep Extension?

  • Txoj hlua Pushdowns: Zoo li Txoj hlua Incline Tricep Extension, qhov kev tawm dag zog no siv txoj hlua txuas thiab tsom rau ntawm triceps. Nws ntxiv rau Incline Extension los ntawm kev ua haujlwm ntawm triceps hauv ntau qhov sib txawv ntawm cov lus tsa suab, txhawb nqa cov leeg nqaij sib txawv rau kev ua haujlwm ntau dua.
  • Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav txoj hlua Incline Tricep Extension los ntawm lub hom phiaj ntawm triceps nrog rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Qhov no tso cai rau kev ua kom lub cev muaj zog ntau dua, thaum tseem hais txog triceps.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Txoj hlua Incline Tricep Extension

  • "Cable Tricep Extension Exercise"
  • "Upper Arm Workout nrog Cable"
  • "Liab Incline Tricep Workout"
  • "Cable Machine Exercises rau Triceps"
  • "Tricep Strengthening Exercises"
  • "Incline Rope Extension rau Upper Arms"
  • "Gym Workouts rau Tricep Muscles"
  • "Yuav ua li cas ua Rope Incline Tricep Extension"
  • "Tricep Kev cob qhia nrog Cable Tshuab"
  • "Upper Arm Toning Exercises nrog Cable"