Thumbnail for the video of exercise: Rov qab tuav Triceps Pushdown

Rov qab tuav Triceps Pushdown

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Rov qab tuav Triceps Pushdown

Rov qab Grip Triceps Pushdown yog qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia lub zog uas tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawm triceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab txhim kho tuav lub zog. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, txhawm rau txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no hauv koj lub sijhawm niaj hnub tsis tsuas yog pab tsim kom muaj lub cev muaj zog, zoo txhais lub cev, tab sis kuj txhim kho tag nrho lub cev ua haujlwm thiab kev ua tau zoo hauv lwm yam kev ua ub no.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab tuav Triceps Pushdown

  • Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab lean rau pem hauv ntej me ntsis ntawm koj lub duav thaum ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Pib nrog koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab ze rau koj lub cev, nrog koj txhais tes ntawm lub hauv siab.
  • Thawb lub bar cia los ntawm kev nthuav koj txhais tes thiab cog lus koj triceps, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thoob plaws hauv lub zog.
  • Maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom muaj kev tswj xyuas kev txav thaum koj tuav qhov nro hauv koj lub triceps.

Nruab ntxaug ntawv Rov qab tuav Triceps Pushdown

  • Khaws Daim Ntawv Zoo: Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj, koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Tsis txhob yuam kev ntawm koj lub luj tshib lossis hunching koj nraub qaum, vim tias cov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Controlled Movement: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev cog lus koj triceps thaum koj thawb lub bar thiab maj mam tso nws rov qab.
  • Txoj Cai Nyhav Xaiv: Xaiv qhov hnyav

Rov qab tuav Triceps Pushdown FAQs

Tuaj nov cuag Rov qab tuav Triceps Pushdown?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Reverse Grip Triceps Pushdown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab tuav Triceps Pushdown?

  • Lub Cable Rope Reverse Grip Triceps Pushdown siv txoj hlua txuas, tso cai rau ntau yam kev txav thiab ua kom cov leeg muaj zog.
  • Lub Supinated Grip Triceps Pushdown yog qhov kev hloov pauv uas cov xib teg tig mus rau sab saud, muab qhov sib txawv ntawm cov leeg triceps.
  • Qhov Kaw-Grip Rov Qab Pushdown yog qhov hloov pauv uas txhais tes tau muab tso ze ua ke ntawm qhov bar, tsom rau lub taub hau ntawm lub triceps.
  • Lub Reverse Grip Triceps Pushdown nrog Resistance Bands yog qhov kev hloov pauv uas tsis tas yuav muaj lub tshuab ua si, ua rau nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm hauv tsev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab tuav Triceps Pushdown?

  • Pob txha taub hau Crushers: Qhov kev tawm dag zog no cais cov triceps hauv txoj hauv kev zoo sib xws rau Reverse Grip Triceps Pushdown, tab sis nws hloov lub kaum sab xis ntawm kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau sib txawv ntawm cov leeg triceps thiab txhim kho tag nrho lub zog.
  • Dips: Dips yog ib qho kev sib koom ua ke uas feem ntau tsom rau lub triceps, tab sis kuj muaj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Qhov no tuaj yeem pab ua kom lub cev tag nrho lub cev muaj zog thiab kev ua siab ntev, ntxiv rau kev sib cais ua haujlwm hauv Reverse Grip Triceps Pushdown.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab tuav Triceps Pushdown

  • "Cable triceps workout"
  • "Upper arm ce nrog cable"
  • Cov txheej txheem "Triceps pushdown"
  • "Reverse tuav workout"
  • "Triceps ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog"
  • "Cable tshuab arm workout"
  • "Upper lub cev workout nrog cable"
  • "Rov qab tuav triceps pushdown tutorial"
  • "Arm toning exercises"
  • "Gym workouts rau triceps"