Lub voj voog Arm

• Nqeeb Ib hli: Lub neeg qhov kawg ma no.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior

Introduction rau tso Lub voj voog Arm

Circles Caj npab yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis siv tau zoo uas tsom rau lub xub pwg nyom, biceps, triceps, thiab cov leeg nraub qaum, txhim kho lub cev lub zog thiab yoog raws. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau txhua tus, los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog, vim nws tsis xav tau cov cuab yeej siv thiab lub peev xwm los hloov qhov kev siv zog. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws txhim kho lub cev, txhawb cov leeg nqaij, thiab tuaj yeem yooj yim koom nrog hauv txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub voj voog Arm

• Pib maj mam ua voj voog nrog koj txhais tes, ua kom lawv ncaj thiab tuav lub xub pwg siab.
• Kev taw qhia ntawm lub voj voog tuaj yeem ua rau pem hauv ntej lossis rov qab, thiab qhov loj ntawm lub voj voog tuaj yeem sib txawv ntawm me mus rau qhov loj.
• Txuas ntxiv qhov kev txav no li ntawm 30 vib nas this mus rau ib feeb, nyob ntawm koj qib kev nplij siab.
• So thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov teeb tsa, kom ntseeg tau tias hloov pauv cov kev taw qhia ntawm lub voj voog nrog txhua lub teeb.

Nruab ntxaug ntawv Lub voj voog Arm

• Tswj Kev txav: Pib maj mam ua lub voj voog nrog koj ob txhais tes, ua ntej nyob rau hauv ib qho kev taw qhia rau pem hauv ntej ces nyob rau hauv ib tug rov qab. Qhov tseem ceeb yog ua kom koj lub zog tswj thiab khov kho. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev mus nrawm dhau los yog siv lub zog txav, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
• Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum koj txhais tes ua haujlwm, tsis txhob hnov ​​​​qab koom nrog koj lub hauv paus. Qhov no yuav pab tswj koj qhov sib npaug thiab lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsom rau ntawm caj npab thiab tsis nco qab txog qhov seem ntawm lub cev.
• Sib txawv qhov loj ntawm lub voj voog: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub voj voog caj npab,

Lub voj voog Arm FAQs

Tuaj nov cuag Lub voj voog Arm?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Circle Arm ce. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los pib ntxiv dag zog thiab toning koj txhais caj npab cov leeg. Qhov kev tawm dag zog yog yooj yim thiab tsis xav tau cov cuab yeej siv. Nov yog cov lus qhia yooj yim ntawm yuav ua li cas: 1. Sawv ntsug lossis zaum ncaj. 2. Nthuav koj txhais tes tawm mus rau ob sab ntawm lub xub pwg siab. 3. Pib maj mam ua lub voj voog nrog koj txhais tes. Koj tuaj yeem pib nrog lub voj voog me me thiab maj mam ua kom lawv loj dua. 4. Ua li no li ntawm 30 vib nas this, ces thim rov qab cov kev taw qhia ntawm lub voj voog thiab txuas ntxiv rau 30 vib nas this. 5. So thiab rov ua dua. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Yog tias koj hnov ​​​​mob, nres qhov kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub voj voog Arm?

• Lub Caj Npab Extended Circles yog ib qho kev hloov pauv uas txhais caj npab tau txuas ntxiv thiab cov voj voog ua haujlwm loj dua, tsom tsis yog lub xub pwg nyom nkaus xwb tab sis kuj ntawm caj npab cov leeg.
• Lub Cev Weighted Circles Arm variation suav nrog qhov hnyav hauv kev tawm dag zog, ua kom lub zog ua haujlwm thiab ntxiv dag zog rau caj npab thiab lub xub pwg leeg.
• Rov qab Circles Caj Npab yog ib qho kev hloov pauv uas lub voj voog ntawm caj npab tau ua nyob rau hauv qhov rov qab los yog counter-clockwise kev taw qhia, muab ntau hom kev sib tw thiab cov leeg nqaij.
• Hloov Cov Circles Arm version muaj kev sib hloov ntawm cov lus tsa suab thiab counter-clockwise, muab kev ua haujlwm zoo rau cov leeg caj npab thiab lub xub pwg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub voj voog Arm?

• Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Cov Caj Npab Caj Npab los ntawm kev tsom mus rau ntawm caj npab thiab lub cev sab saud, tshwj xeeb ntxiv dag zog rau triceps thiab lub xub pwg nyom, uas kuj tau koom nrog hauv Circle Arm.
• Push-ups: Push-ups ntxiv rau Lub Cev Caj Npab los ntawm kev ua haujlwm tag nrho lub cev sab sauv, suav nrog caj npab, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab, txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm Lub Cev Caj Npab ce.