Nplhaib Dips
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Nplhaib Dips
Nplhaib Dips yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, ua kom lub zog, ruaj khov, thiab yoog raws. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau nruab nrab rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog cov neeg uas nkag mus rau hauv gymnastics lossis weightlifting. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Ring Dips rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev tag nrho, thiab txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv lwm yam kev txav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nplhaib Dips
- Txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, kom ntseeg tau tias koj lub xub pwg nyom hauv qab koj lub luj tshib.
- Thaum koj nqis los, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj lub hauv paus koom nrog kom muaj kev ruaj ntseg thiab tswj.
- Thaum koj tau mus txog qhov qis tshaj plaws, thawb koj tus kheej rov qab los siv koj lub hauv siab thiab caj npab cov leeg kom txog thaum koj ob txhais caj npab rov ua dua.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Nplhaib Dips
- Tswj Kev txav mus los: Kev txav qeeb thiab tswj tau yog qhov tseem ceeb rau kev ua lub nplhaib dips yam xyuam xim. Txo koj lub cev maj mam kom txog thaum koj lub xub pwg nyom hauv qab koj lub luj tshib, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob maj nrawm los yog siv lub zog los txhawb koj lub cev, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Kev ruaj ntseg: Kev ruaj ntseg yog ib qho kev sib tw thaum ua lub nplhaib dips. Txhawm rau kom muaj kev ruaj ntseg, koom nrog koj lub hauv paus thiab ua kom koj lub cev nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob viav vias lossis cia cov nplhaib txav tawm mus rau sab.
- Lub luj tshib zoo: Thaum dipping, koj lub luj tshib yuav tsum tau taw qhia rov qab, tsis txhob tawm mus rau sab. Qhov no yuav pab tau
Nplhaib Dips FAQs
Tuaj nov cuag Nplhaib Dips?
Lub nplhaib dips yog qhov nyuaj heev thiab yuav tsum muaj qhov tseem ceeb ntawm lub cev lub zog, ruaj khov, thiab tswj. Yog li ntawd, lawv feem ntau tsis pom zoo rau cov pib tshiab. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho lawv lub zog thiab maj mam nce mus rau qhov kev tawm dag zog nyuaj dua. Nws raug pom zoo kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim xws li thawb-ups lossis lub rooj zaum dips. Thaum lawv tau tsim kom muaj zog txaus thiab ruaj khov, lawv tuaj yeem txav mus rau qhov kev tawm dag zog ntau dua li lub nplhaib dips. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nplhaib Dips?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Weighted Ring Dips, uas tus neeg tawm dag zog hnav txoj siv hnyav lossis lub tsho khuam kom ua rau muaj kev nyuaj thiab lub zog uas yuav tsum tau ua.
- Static Hold Ring Dips yog ib qho kev hloov pauv uas tus neeg tuav lawv tus kheej ntawm ntau lub ntsiab lus ntawm lub dip kom cov leeg nro thiab txhim kho kev sib npaug.
- Lub Nplhaib Dips nrog Leg Raise yog qhov nyuaj dua uas suav nrog cov ceg tsa ceg saum lub dip kom koom nrog cov leeg nqaij.
- Thaum kawg, Bulgarian Ring Dips variation yuav tsum tig lub xib teg tawm mus rau sab saum toj ntawm lub dip, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm cov leeg hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nplhaib Dips?
- Pull-ups tseem tuaj yeem ua tiav Ring Dips raws li lawv tsom mus rau cov leeg tsis sib haum xeeb, tshwj xeeb tshaj yog sab nraub qaum thiab biceps, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov, tsim nyog rau kev ua Ring Dips.
- Handstand push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua rau lub Nplhaib Dips, raws li lawv feem ntau tsom lub xub pwg nyom thiab triceps, thiab tseem koom nrog lub hauv paus, txhim kho lub cev lub zog thiab kev tswj hwm, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav daim ntawv thiab sib npaug thaum lub nplhaib Dips.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nplhaib Dips
- Ntiv nplhaib Dips workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau triceps
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Triceps workout nrog rings
- Gymnastic nplhaib dips
- Lub cev hnyav lub nplhaib dips
- Ntiv nplhaib dips rau caj npab cov leeg
- Upper lub cev workout nrog nplhaib dips
- Triceps kev cob qhia nrog rings
- Ntiv dips kev tawm dag zog