Rov qab Dip
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rov qab Dip
Kev tawm dag zog thim rov qab yog qhov ua haujlwm zoo ntawm lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab cov leeg, txhawb zog thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej muaj peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog Reverse Dips rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa kev ua tau zoo tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab Dip
- Tuav lub rooj zaum lossis lub rooj zaum thiab taug kev koj txhais taw tawm me ntsis thaum ua kom koj lub cev nyob ze ntawm lub rooj zaum, txo koj lub cev kom txog thaum koj ob txhais caj npab tsim lub kaum sab xis 90.
- Khaws koj lub xub pwg nyom thiab koj nraub qaum ncaj thaum koj txo koj lub cev, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib taw ncaj nraim tom qab koj thiab tsis tawm mus rau sab.
- Siv koj ob txhais caj npab thiab lub xub pwg nyom thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Rov qab Dip
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txo koj lub cev maj mam thiab tswj tau kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum sab xis, ces thawb rov qab. Qhov kev tswj hwm no yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws thiab zam kev raug mob.
- Khaws Koj Lub xub pwg nyom: Ib qho yuam kev feem ntau yog rub koj lub xub pwg nyom ntawm koj pob ntseg thaum poob. Qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom. Xwb, tsom ntsoov rau kom koj lub xub pwg nyom thiab rov qab mus thoob plaws lub zog.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov thim rov qab, koom nrog koj lub hauv paus. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tswj koj lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm, tab sis kuj ua haujlwm rau koj cov leeg nqaij.
Rov qab Dip FAQs
Tuaj nov cuag Rov qab Dip?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Reverse Dip ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias nws tuaj yeem nyuaj heev vim nws yuav tsum muaj qhov tseem ceeb ntawm lub cev lub zog. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog hloov kho lossis siv kev pab kom txog thaum lawv tsim kom muaj zog txaus los ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug tus kws kho mob kom muaj kev taw qhia.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab Dip?
- Lub "360-Degree Reverse Dip" ntxiv ib qho kev ua tiav rau cov neeg taug qab ua ntej lawv raug coj mus rau qhov thim rov qab.
- Lub "Rov qab Dip nrog Ob Tes Tuav" muab kev ruaj ntseg ntxiv thiab kev sib txuas ntawm cov neeg koom tes ua las voos, nrog tus thawj coj tuav ob qho tib si ntawm cov neeg ua raws li ob txhais tes thaum lub sij hawm poob.
- "Rov qab Dip nrog Hip Lift" ntxiv qhov kev vam meej, qhov twg tus thawj coj nqa tus neeg taug qab lub duav me ntsis thaum lub caij poob.
- "Rov qab Dip nrog Lub Taub Hau Loop" suav nrog lub taub hau rau cov neeg taug qab, qhov twg tus thawj coj coj tus neeg taug qab lub taub hau hauv qab lawv txhais caj npab ua ntej coj mus rau hauv qhov poob.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab Dip?
- Tricep Dumbbell Kickbacks tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Reverse Dips raws li lawv tshwj xeeb lub hom phiaj ntawm triceps, uas yog thawj cov leeg ua haujlwm nyob rau hauv rov qab dips, yog li pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
- Bench Presses tseem tuaj yeem ua kom rov qab Dips thaum lawv ua haujlwm hauv siab thiab triceps, zoo ib yam li rov qab dips, tab sis lawv kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab nraub qaum, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab Dip
- Lub cev hnyav triceps ce
- Rov qab Dip workout
- Upper arm zog ce
- Bodyweight ce rau caj npab
- Tricep lub hom phiaj workouts
- Hauv tsev tricep ce
- Lub cev hnyav rov qab dips
- Kev cob qhia muaj zog rau sab caj npab
- Tsis muaj khoom siv tricep workout
- Rov qab Dip caj npab ce.
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Rov qab Dip in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
