Thumbnail for the video of exercise: Ib Leeg Dip hauv pem teb

Ib Leeg Dip hauv pem teb

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Ib Leeg Dip hauv pem teb

Ib Leeg Dip qoj ib ce yog kev tawm dag zog lub cev qis uas feem ntau ntxiv dag zog rau quadriceps, glutes, thiab hamstrings thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Haum rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv siab heev, nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau cov qib qoj ib ce. Ib tug neeg xav ua qhov kev tawm dag zog no los ua kom lub cev qis zog, txhim khu kev ruaj ntseg, thiab txhim kho lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ib Leeg Dip hauv pem teb

  • Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab tso koj txhais ko taw rau hauv pem teb, ua kom koj sab laug ntev.
  • Nias ntawm koj ob txhais tes thiab sab xis taw kom nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, ua kom koj sab laug ceg tsa nyob rau hauv pem teb.
  • Txo koj lub duav rov qab mus rau hauv pem teb, tsis txhob cia lawv kov, ces thawb rov qab.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab rov ua dua ntawm lwm sab.

Nruab ntxaug ntawv Ib Leeg Dip hauv pem teb

  • Balance: Sib npaug yog qhov tseem ceeb hauv ib ceg ceg. Txhawm rau kom tsis txhob poob qhov sib npaug, tsom mus rau qhov chaw nyob ruaj khov nyob rau pem hauv ntej ntawm koj. Tsis tas li ntawd, koom nrog koj lub hauv paus thiab ua kom koj txhais tes txuas mus rau koj ob sab kom ruaj ntseg ntxiv.
  • Tsis txhob Overextending: Ib qho yuam kev yog overextending lub hauv caug ntawm cov ceg sawv ntsug tshaj koj cov ntiv taw. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis zoo ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab ua rau raug mob. Xyuas kom tseeb tias koj lub hauv caug ncaj nraim ntawm koj pob taws thaum lub sij hawm poob.
  • Tswj Koj Lub Zog: Lwm qhov yuam kev yog ua qhov kev tawm dag zog sai heev. Ib ceg dip yuav tsum tau ua nyob rau hauv

Ib Leeg Dip hauv pem teb FAQs

Tuaj nov cuag Ib Leeg Dip hauv pem teb?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Ib Leeg Dip hauv pem teb ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias nws xav tias nyuaj dhau, muaj cov kev hloov kho thiab kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem pab tsim kom muaj zog thaum lub sijhawm. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej kom nrawm dhau.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ib Leeg Dip hauv pem teb?

  • Ib Leeg Dip nrog Qhov hnyav: Cov qauv no suav nrog tuav lub dumbbell lossis hnyav hauv koj txhais tes thaum ua qhov poob, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau kev tawm dag zog.
  • Ib Leeg Dip nrog Lub Pob Txiaj Ntsig: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tso koj txhais ko taw rau ntawm lub pob ruaj khov, uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov sib npaug thiab koom nrog koj cov leeg nqaij.
  • Ib Leeg Dip nrog Resistance Band: Cov qauv no suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv ib puag ncig koj tus ncej puab, uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj cov glutes thiab cov leeg pob txha ntau dua thaum lub sijhawm ua haujlwm.
  • Ib Leeg Dip nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw koj lub cev thaum koj qis qis, uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj obliques thiab ntxiv cov khoom sib hloov rau kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ib Leeg Dip hauv pem teb?

  • Lunges, zoo li Ib Leeg Dips, tsom mus rau ib ceg ntawm ib lub sijhawm, txhawb kev sib npaug thiab kev sib koom tes thaum ua haujlwm tib cov leeg hauv lub cev qis, tab sis nrog rau qhov tseem ceeb ntawm lub duav flexors.
  • Kev nce qib mus rau lub rooj ntev zaum lossis lub platform kuj tuaj yeem ua tiav Ib Leeg Dips los ntawm kev tsom mus rau glutes thiab hamstrings nyob rau hauv ib qho zoo sib xws unilateral txav, thaum ntxiv ib feem ntawm lub plawv dhia ua kom lub plawv dhia thiab hlawv calories.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ib Leeg Dip hauv pem teb

  • Lub cev hnyav Triceps Exercise
  • Ib Leeg Dip Workout
  • Upper Arm Bodyweight Exercise
  • Pem Teb Dips rau Triceps
  • Ib Leeg Dip Tricep Exercise
  • Bodyweight Upper Arm Workout
  • Ib Leeg Pem Teb Dip
  • Tricep Strengthening Exercise
  • Bodyweight Exercise rau Upper Arms
  • Tib ceg Tricep Dip hauv pem teb