Pem teb ya

• Nqeeb Ib hli: Tsam mob qhuab sor Chest.
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
• Ib tej Vaj: Pectoralis Major Sternal Head
• Ib tej Vaj them: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Introduction rau tso Pem teb ya

Fly Fly yog ib qho kev ua kom muaj zog uas tsom mus rau hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum, ua rau nws zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhim kho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib kev qoj ib ce. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog Pem Teb Flies rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub tsis yog rau kev loj hlob ntawm cov leeg xwb tab sis kuj rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho kev ua haujlwm thiab txhawb lub cev zoo dua qub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem teb ya

• Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab ua kom koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb kom ruaj khov.
• Nthuav koj ob txhais caj npab mus rau sab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab, zoo ib yam li txoj haujlwm koj yuav nyob hauv yog tias koj tau ua lub hauv siab ya ntawm lub rooj zaum.
• Maj mam tsa koj txhais tes, nqa lub dumbbells ncaj qha saum koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib me ntsis khoov.
• Txo koj ob txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, xyuas kom koj tswj tau lub zog es tsis txhob cia lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Pem teb ya

• Tswj Kev txav: Lwm qhov yuam kev yog rushing los ntawm kev txav. Lub Fly Fly yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib tug qeeb, tswj. Thaum koj txo koj txhais tes rau hauv pem teb, maj mam ua li ntawd. Ib yam mus rau thaum koj nqa koj txhais tes rov qab ua ke. Qhov kev tswj xyuas no yog qhov ua haujlwm tiag tiag rau koj cov leeg hauv siab.
• Tsis txhob overstretch: Tsis txhob cia koj txhais tes kov hauv pem teb. Qhov no tuaj yeem ua rau overstretching thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, nres thaum koj txhais caj npab sib npaug rau hauv pem teb ua ntej nqa lawv rov qab.
• Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum Lub Plawv Fly feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab,

Pem teb ya FAQs

Tuaj nov cuag Pem teb ya?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Fly Fly ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov neeg pib tshiab vim nws tsis tas yuav muaj cov cuab yeej siv thiab tuaj yeem ua tau hauv tsev. Nws feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab tab sis kuj suav nrog lub xub pwg nyom thiab cov tub ntxhais. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ci thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob muaj kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem teb ya?

• Qhov Resistance Band Fly Fly yog siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob dumbbells, ntxiv ib qho kev sib txawv ntawm qhov kev tawm dag zog.
• Lub Ib Caj Npab Fly Fly yog qhov nyuaj version uas koj ua qhov kev tawm dag zog siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tsom mus rau unilateral zog thiab sib npaug.
• Lub Incline Floor Fly yog ib qho kev hloov pauv uas koj pw ntawm qhov chaw inclined xws li ramp lossis wedge lev los tsom rau qhov sib txawv ntawm koj cov leeg hauv siab.
• Lub Decline Floor Fly yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tso koj lub cev ntawm qhov poob qis, tsom mus rau qhov qis dua ntawm koj cov leeg hauv siab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem teb ya?

• Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas, zoo li Fly Fly, koom nrog hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis kuj suav nrog cov tub ntxhais, txhawb nqa lub cev tag nrho thiab kev ruaj ntseg.
• Dumbbell Pullover: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Pleev Fly los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg los ntawm lwm lub kaum sab xis, thaum tseem koom nrog cov lats thiab triceps, yog li txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.