Pretzel Stretch

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Gluteus Medius, Obliques

Introduction rau tso Pretzel Stretch

Lub Pretzel Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub duav flexors, glutes, thiab sab nraub qaum, txhim kho kev yooj yim thiab txo cov leeg nqaij. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis ib tus neeg muaj lub cev nruj lossis tsis xis nyob vim yog zaum ntev lossis ua haujlwm lub cev hnyav. Kev sib xyaw ua ke ntawm Pretzel Stretch rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho kev txav mus los, txhim kho lub cev, thiab txo qhov mob, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pretzel Stretch

• Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab hla koj sab xis ntawm koj sab laug, tso koj txhais ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb sab nraum koj lub hauv caug sab laug.
• Coj koj lub luj tshib thiab tso rau sab nraud ntawm koj lub hauv caug sab xis, siv lub siab maj mam ua kom tob tob.
• Tig koj lub cev sab saud mus rau sab xis, saib ntawm koj lub xub pwg sab xis, thiab tuav txoj haujlwm no rau 20-30 vib nas this kom ncab koj nraub qaum thiab glutes.
• Rov ua cov kauj ruam no ntawm sab nraud los ntawm hla koj sab laug ceg hla koj sab xis thiab tig koj lub cev mus rau sab laug.

Nruab ntxaug ntawv Pretzel Stretch

• Tswj kom zoo: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua thaum ua qhov Pretzel Stretch yog twisting lawv tus txha nraub qaum lossis caj dab hauv kev sim ua kom tob tob. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom ntsoov rau kev tswj kom zoo sib xws. Cia koj tus txha nraub qaum ncaj thiab koj ntsia rau pem hauv ntej.
• Siv lub Mat lossis Cushioned Surface: Pretzel Stretch xav kom koj zaum hauv pem teb thiab ntswj koj lub cev rau hauv cov duab zoo li pretzel. Txhawm rau kom tsis txhob tsis xis nyob lossis raug mob, ua qhov no ncab ntawm yoga lev lossis lwm qhov chaw cushioned.
• Tsis txhob yuam nws: Yog tias koj hnov ​​​​mob lossis tsis xis nyob ntawm txhua lub sijhawm thaum Pretzel Stretch, nres tam sim ntawd. Nws yog ib qho yuam kev

Pretzel Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Pretzel Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Pretzel. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho kev yooj yim thiab tsom mus rau ntau pawg leeg nrog rau glutes, lub duav, thiab sab nraub qaum. Txawm li cas los xij, ib yam li kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab xyuas kom lawv ua kom raug kom tsis txhob muaj kev raug mob. Yog tias lawv hnov ​​​​qhov tsis xis nyob lossis mob, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pretzel Stretch?

• Lub Standing Pretzel Stretch: Rau qhov version no, koj sawv ntsug ncaj, hla ib txhais ceg hla ntawm lwm tus, thiab khoov kom kov koj cov ntiv taw, muab kev ncab zoo rau koj cov leeg thiab sab nraub qaum.
• Lub dag Pretzel Stretch: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau pw ntawm koj sab nraub qaum, hla ib ceg hla ntawm lwm tus, thiab rub cov ceg tsis sib xws ntawm koj lub hauv siab.
• Lub Pretzel Glute Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum hauv pem teb nrog ib txhais ceg khoov pem hauv ntej ntawm koj thiab lwm tus khoov tom qab, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej kom ncab koj cov glutes thiab sab nraub qaum.
• Lub Pretzel Quad Stretch: Cov qauv no suav nrog kev sawv ntsug, khoov ib ceg tom qab koj, thiab tuav koj txhais taw nrog txhais tes rov qab, muab kev ncab zoo rau

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pretzel Stretch?

• Seated Spinal Twist: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Pretzel Stretch los ntawm kev txhim kho tus txha caj qaum thiab kev yooj yim, uas txhawb nqa kev sib tw sib tw koom nrog hauv Pretzel Stretch.
• Npauj Npaim Stretch: Qhov kev ncab no ntxiv rau Pretzel Stretch raws li nws tseem tsom rau kev qhib lub duav thiab ncab tus ncej puab sab hauv, pab txhawb qhov kev hloov pauv tag nrho uas xav tau rau Pretzel Stretch.