Push Up ntawm Bosu Pob
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Push Up ntawm Bosu Pob
Lub Push Up ntawm Bosu Ball yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub zog thiab sib npaug kom ua haujlwm ntawm koj txhais tes, hauv siab, thiab lub hauv paus. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub zog thiab kev ruaj ntseg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij sib koom ua ke, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ntxiv kev sib tw ntxiv rau koj qhov kev tawm dag zog ib txwm muaj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Push Up ntawm Bosu Pob
- Nthuav koj ob txhais ceg tawm tom qab koj, los rau hauv txoj hauj lwm plank nrog koj lub cev ua ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws.
- Txo koj lub cev ntawm lub pob Bosu los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj abs koom nrog.
- Thaum koj lub hauv siab nyob saum lub pob Bosu, thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncaj koj txhais tes.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Push Up ntawm Bosu Pob
- Tswj Movement: Ua koj lub laub nce qeeb thiab tswj tau. Txo koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv siab yuav luag kov lub pob Bosu, ces thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob maj nrawm los yog siv lub zog los thawb vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thoob plaws hauv lub laub, ua kom koj cov leeg mob plab koom nrog. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thiab txhim kho koj qhov sib npaug ntawm Bosu pob. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab koom nrog lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis ruaj khov thiab tsis muaj txiaj ntsig.
- Tsim nyog Bre
Push Up ntawm Bosu Pob FAQs
Tuaj nov cuag Push Up ntawm Bosu Pob?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Push Up ntawm Bosu Ball ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws xav tau kev sib npaug, lub zog, thiab kev ruaj ntseg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tej zaum nrog ib tug hloov kho version. Piv txwv li, lawv tuaj yeem pib los ntawm kev thawb-ups nrog lawv lub hauv caug hauv av los tsim kom muaj zog. Raws li lawv tau txais kev nplij siab dua, lawv tuaj yeem nce mus rau ib txwm thawb thiab tom qab ntawd siv Bosu Pob. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias lawv tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj kom nug tus kws kho mob lossis tus kws qhia txog kev taw qhia.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Push Up ntawm Bosu Pob?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Incline Bosu Ball Push Up, qhov chaw koj tso koj ob txhais tes rau ntawm lub pob Bosu thiab ua lub laub-ups, ntxiv dag zog rau koj lub hauv siab thiab triceps.
- Ib leeg-tes Bosu Pob Push Up yog qhov kev hloov pauv siab dua, qhov uas koj tso ib txhais tes rau ntawm lub pob Bosu thiab lwm qhov hauv pem teb, xav tau ntau dua kev ruaj ntseg thiab lub zog.
- Bosu Ball Pike Push Up yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pib hauv txoj haujlwm pike nrog koj txhais tes ntawm lub pob Bosu, tom qab ntawd khoov koj lub luj tshib kom qis koj lub taub hau ntawm lub pob, tsom koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Thaum kawg, Bosu Pob Push Up nrog Knee Tuck yog qhov hloov pauv hloov pauv uas koj ua lub laub ntawm Bosu pob, tom qab ntawd kos koj lub pob.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Push Up ntawm Bosu Pob?
- Bosu Ball Squats yog lwm yam kev tawm dag zog thaum lawv ntxiv dag zog rau lub cev hauv qab thiab txhim kho tag nrho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, uas tuaj yeem pab tswj xyuas daim ntawv kom zoo thaum Push Up ntawm Bosu Ball.
- Bosu Ball Roob Climbers kuj muaj feem xyuam nrog lawv ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Push Up on Bosu Ball - caj npab, hauv siab, thiab cov tub ntxhais - thaum ntxiv cov hlab plawv rau kev ua haujlwm, yog li ua kom tag nrho lub cev muaj zog thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Push Up ntawm Bosu Pob
- Bosu Pob Push Up qoj ib ce
- Lub hauv siab workout nrog Bosu Ball
- Push Up variations siv Bosu Ball
- Txhim kho lub hauv siab nrog Bosu Pob
- Bosu Ball ce rau hauv siab
- Advanced Push Up nrog Bosu Pob
- Bosu Pob Push Up txheej txheem
- Kev cob qhia hauv siab nrog Bosu Pob
- Lub cev ua haujlwm sab sauv siv Bosu Pob
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau Bosu Pob Push Up