Smith Sumo Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Smith Sumo Squat
Smith Sumo Squat yog ib qho kev tawm dag zog hauv lub cev uas feem ntau tsom rau glutes, quads, thiab hamstrings, muab cov txiaj ntsig ntawm kev txhim kho lub zog, sib npaug, thiab yoog raws. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si beginners thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim koj qib kev qoj ib ce. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho kev ua kis las, lossis kos duab lawv cov leeg hauv qab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Sumo Squat
- Nrog koj lub hauv siab lifted, rov qab ncaj thiab lub xub pwg nyom rov qab, khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev los ua ib tug sib sib zog nqus squat, kom ntseeg tau tias lub bar yog so zoo rau koj lub xub pwg nyom.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv ntsug, ncab koj ob txhais ceg thiab tuav koj cov glutes nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog kom ruaj khov koj lub cev thiab tswj kev sib npaug.
- Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj daim ntawv raug cai thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Smith Sumo Squat
- **Txhim kho lub cev kom raug**: Ib qho yuam kev feem ntau yog tig rov qab thaum lub squat. Txhawm rau zam qhov no, nco ntsoov khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab hauv siab. Koj ob lub qhov muag yuav tsum saib rau pem hauv ntej, tsis yog nqes. Qhov no yuav pab tswj lub ntuj curvature ntawm koj tus txha nraub qaum thiab tiv thaiv kev raug mob.
- ** Qhov tob kom zoo **: Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, tsom mus rau squat kom txog thaum koj tus ncej puab sib npaug rau hauv pem teb. Qhov no ua kom tag nrho kev koom tes ntawm glutes thiab ncej puab. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam koj tus kheej mus rau hauv qhov tob tob yog tias nws tsis xis nyob lossis yog tias koj daim ntawv pib tawg.
- ** Zam lub hauv caug
Smith Sumo Squat FAQs
Tuaj nov cuag Smith Sumo Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Smith Sumo Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev mus ncig xyuas koj daim ntawv kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Sumo Squat?
- Kettlebell Sumo Squat: Cov qauv no siv lub kettlebell hloov lub tshuab Smith, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab koom nrog cov leeg sib txawv.
- Barbell Sumo Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub barbell tso rau ntawm koj lub xub pwg nyom es tsis txhob siv lub tshuab Smith, uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev thiab lub cev ntau dua.
- Goblet Sumo Squat: Qhov kev hloov pauv no muaj koj tuav lub kettlebell lossis dumbbell ntawm koj lub hauv siab, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab kev koom tes tseem ceeb.
- Lub cev hnyav Sumo Squat: Cov qauv no yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv tag nrho, tso siab rau koj lub cev hnyav rau kev ua haujlwm, uas tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab lossis cov uas tab tom nrhiav tsom rau daim ntawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Sumo Squat?
- Taug kev Lunges: Taug kev lunges ntxiv rau Smith Sumo Squats los ntawm kev tsom mus rau tib lub cev nqaij daim tawv ntawm lub kaum sab xis sib txawv, txhim kho cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev siv ntau dhau ntawm cov leeg nqaij.
- Glute Choj: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Smith Sumo Squats los ntawm kev tsom mus rau glutes thiab hamstrings, uas yog cov leeg tseem ceeb siv hauv lub zog squat, yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ruaj ntseg uas xav tau los ua Smith Sumo Squats.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Sumo Squat
- Smith tshuab sumo squat workout
- Hip ntxiv dag zog
- Smith sumo squat rau lub duav
- Smith tshuab ce
- Sumo squat siv Smith tshuab
- Hip workout nrog Smith tshuab
- Smith tshuab hip kev cob qhia
- Sumo squat hip ce
- Smith tshuab sumo squat txheej txheem
- Txhim kho lub duav nrog Smith sumo squat.