Tib ceg Stride dhia
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tib ceg Stride dhia
Lub Ib Leeg Stride Jump yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub cev qis, ua kom muaj zog ceg, sib npaug, thiab tag nrho agility. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau lub zog tawg thiab kev sib koom tes xws li ncaws pob, ntaus pob, lossis khiav thiab teb. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv cov kev ua kis las, txhim kho lawv lub cev qis zog, thiab txhawb kev sib npaug thiab kev sib koom tes zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tib ceg Stride dhia
- Nqa koj lub hauv caug sab xis kom txog thaum nws qib nrog koj lub duav, npaj dhia, thaum koj txhais ko taw laug tseem ruaj khov rau hauv av.
- Txhawb koj tus kheej upwards siv koj sab laug ko taw, ib txhij txuas koj sab ceg xis rau pem hauv ntej thiab viav vias koj ob txhais caj npab rau lub zog.
- Av softly ntawm koj sab laug ko taw, khoov koj lub hauv caug kom nqus tau qhov cuam tshuam, thiab tam sim ntawd npaj rau dhia tom ntej.
- Rov ua cov txheej txheem nrog rau sab ceg, alternating rov qab mus rau qhov xav tau tus naj npawb ntawm reps.
Nruab ntxaug ntawv Tib ceg Stride dhia
- Daim foos kom raug: Xyuas kom koj muaj daim ntawv raug thaum ua qhov kev tawm dag zog. Sawv siab, koom nrog koj lub hauv paus, thiab xyuas kom koj lub hauv caug tsis dhau koj cov ntiv taw thaum koj tsaws. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsaws nrog koj lub hauv caug kaw, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Ib txwm tsaws softly nrog me ntsis khoov hauv koj lub hauv caug kom nqus tau qhov poob siab.
- Balanced Strides : Ib qho yuam kev feem ntau yog mus strides uas ntev dhau los lossis luv dhau. Siv zog rau txoj kev sib luag uas tso cai rau koj tswj hwm thiab sib npaug, thaum tseem nyuaj rau koj cov leeg.
- Consistent Pace: Ua kom muaj kev sib haum xeeb hauv kev tawm dag zog. Rushing los ntawm kev txav los yog mus qeeb heev tuaj yeem txo qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Siv Arms
Tib ceg Stride dhia FAQs
Tuaj nov cuag Tib ceg Stride dhia?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Ib Leeg Ib Leeg Stride dhia tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv thiab lub sij hawm ntawm kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los ua qee qhov kev ua kom sov ua ntej pib thiab ua kom cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem los ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug, xav nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tib ceg Stride dhia?
- Txoj Kev Ncaj Ncees Ib Leeg Sib Koom nrog kev pib khiav thiab dhia kom deb li deb tau ntawm ib ceg, tsaws ntawm tib ceg.
- Txoj Kev Ncaj Ncees Ib Leeg Yuav kom koj sawv ntawm ib ceg, ces dhia kom siab li sai tau, tsaws rov qab rau tib ceg.
- Ib Leeg Leg Lateral Jump suav nrog kev dhia sab nraud hla ib qho kev sib tw lossis kab, tsaws ntawm tib ceg thiab tom qab ntawd dhia rov qab mus rau qhov sib txawv.
- Lub Ib Leeg Qhov tob dhia kom koj tawm ntawm lub thawv lossis lub platform thiab tam sim ntawd dhia vertically siab li sai tau thaum tsaws, tag nrho thaum tswj kev tshuav ntawm ib ceg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tib ceg Stride dhia?
- Lunges kuj ntxiv dag zog rau Tib Leg Stride Jump raws li lawv lub hom phiaj tib cov leeg nqaij, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes thaum ua kom lub cev qis zog.
- Calf nce yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim lawv tsom mus rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij nyuj, uas yog qhov tseem ceeb rau lub zog tawg uas xav tau thaum lub sij hawm Ib Leeg Stride dhia.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tib ceg Stride dhia
- Ib Leeg Plyometric Exercise
- Bodyweight Stride dhia
- One-leg Stride dhia Workout
- Plyometric Training Exercises
- Bodyweight dhia Training
- Tib ceg dhia rau Plyometrics
- Unilateral Stride dhia qoj ib ce
- Lub cev hnyav Plyometric Workout
- Tib ceg Stride Dhia Technique
- Advanced Plyometric Training