Twin kov parallel tuav lat pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Twin kov parallel tuav lat pulldown
Lub Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown yog lub zog tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom koj lub latissimus dorsi, biceps, thiab nruab nrab rov qab, txhim kho koj lub cev lub zog thiab txhim kho lub cev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws yuav tau yooj yim kho raws li ib tug neeg muaj zog theem. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog, ua kom lawv lub zog ua haujlwm tau zoo rau kev ua ub ua no txhua hnub, thiab txhawb nqa cov leeg zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Twin kov parallel tuav lat pulldown
- Zaum ntawm lub rooj zaum, xyuas kom koj ob txhais taw tiaj tus hauv pem teb thiab koj lub hauv caug nyob hauv qab cov ntaub qhwv. ncav cuag thiab tuav ob txhais tes nrog ib tug nruab nrab tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg).
- Rub lub tes taw mus rau koj lub hauv siab theem thaum ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab nqa. Xyuas kom koj lub luj tshib taw rau pem hauv ntej thiab me ntsis.
- Tuav ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke los koom koj cov leeg nqaij.
- Maj mam tso cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj txhais tes kom ncav cuag thiab koj cov leeg nqaij kom ncab. Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps.
Nruab ntxaug ntawv Twin kov parallel tuav lat pulldown
- ** Kev tuav thiab lub cev **: Muab cov tes tuav sib luag nrog koj ob txhais tes tig rau ib sab. Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv siab nce mus thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob ncig koj lub xub pwg nyom los yog arching koj nraub qaum vim qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob.
- **Controlled Movements**: Pib lub rub los ntawm kev tsav koj lub luj tshib ntawm koj ob sab. Khaws lub zog qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum rub thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Kev Ua pa**: Ua pa tawm thaum koj rub lub tes taw thiab ua pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib. Kev ua pa tsis raug tuaj yeem ua rau kiv taub hau lossis lub teeb taub hau
Twin kov parallel tuav lat pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Twin kov parallel tuav lat pulldown?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua tau Twin kov thaum uas tig mus tuav lat pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Twin kov parallel tuav lat pulldown?
- Wide-Grip Lat Pulldown yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv qhov dav dua ntawm qhov bar kom koom nrog ntau qhov chaw ntawm koj cov leeg nraub qaum.
- Qhov Kaw-Grip Lat Pulldown yog qhov kev hloov pauv uas koj siv los ze zog rau ntawm qhov bar, uas yog lub hom phiaj ntawm cov lats qis dua.
- Rov qab-Grip Lat Pulldown yog qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau koj, uas tuaj yeem pab txhawb koj cov biceps ntau dua.
- Lub V-Bar Lat Pulldown yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv lub V-shaped bar, uas tuaj yeem pab tsom rau nruab nrab thiab qis ntawm koj lub lats.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Twin kov parallel tuav lat pulldown?
- Pull-ups : Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua haujlwm tib yam li cov leeg nqaij, feem ntau yog latissimus dorsi. Los ntawm kev siv cov tuav sib txawv, koj tuaj yeem hloov qhov kev tsom mus rau qhov sib txawv ntawm koj lub nraub qaum, muab ntau yam ntxiv rau lub lat pulldown.
- Bent Over Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov lats thiab rhomboids, zoo ib yam li Twin kov thaum uas tig mus tuav lat pulldown. Txawm li cas los xij, nws kuj ua haujlwm rau cov ntxiab, erector spinae, thiab tom qab deltoids, muab ntau yam kev sib koom ua ke ntawm cov leeg nqaij thiab kev sib npaug rov qab ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Twin kov parallel tuav lat pulldown
- Cable rov qab qoj ib ce
- Twin handle lat pulldown
- Parallel tuav lat pulldown
- Rov qab dag zog
- Cable workout rau rov qab
- Twin handle back workout
- Lat pulldown nrog parallel tuav
- Cable lat pulldown exercise
- Cov leeg nqaij rov qab ua haujlwm nrog cable
- Twin handle cable rub down