Cable Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Pulldown
Lub Cable Pulldown yog qhov kev cob qhia lub zog nrov uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, tshwj xeeb yog latissimus dorsi, tab sis kuj ua haujlwm rau koj lub xub pwg nyom thiab caj npab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab, vim qhov hnyav tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus kheej lub zog. Kev koom nrog Cable Pulldowns rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Pulldown
- Sawv ntsug lossis zaum pem hauv ntej ntawm lub tshuab, tuav lub bar nrog ob txhais tes siv qhov tuav tuav, thiab xyuas kom koj ob txhais tes yog lub xub pwg dav sib nrug.
- Rub lub bar mus rau koj lub hauv siab los ntawm khoov ntawm lub luj tshib thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm qhov kev txav mus los, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib yog siab flexed thiab koj lub xub pwg nyom tau ntev.
- Maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ntev thiab koj lub xub pwg nyom kom sib nrug, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable Pulldown
- Tswj Movement: Tsis txhob siv lub zog los rub lub bar. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob. Xwb, tsom ntsoov rau kev tswj lub zog ntawm txoj kev nqes thiab ntawm txoj kev nce. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Kev tuav kom raug: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov tuav tsis raug. Koj txhais tes yuav tsum dav dua lub xub pwg dav sib nrug, thiab koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej. Tsis txhob tuav lub bar kom nruj heev vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab lub hauv pliaj.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Rub lub bar tag nrho txoj kev mus rau koj lub hauv siab
Cable Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Pulldown?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Pulldown ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv koj nraub qaum, caj npab, thiab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yuav zoo rau nug tus kws qhia lossis saib cov yeeb yaj kiab qhia hauv online. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Pulldown?
- Qhov Kaw-Grip Pulldown yog lwm qhov kev hloov pauv uas suav nrog kev siv lub kaw lus tuav tuav, tsom ntau dua ntawm cov lats qis thiab nruab nrab rov qab.
- Lub Wide-Grip Pulldown suav nrog kev nthuav koj txhais tes dav ntawm lub bar, uas yuav pab ua kom cov leeg sab sauv thiab cov leeg hauv koj lub xub pwg nyom.
- Txoj Kev Ncaj Ncees Pulldown yog ib qho version uas koj tuav koj txhais tes ncaj thiab rub lub bar cia siv koj lub lats, uas cais cov leeg ncaj qha.
- Lub Caj Npab Ib Leeg Pulldown suav nrog rub lub cable nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog ntawm koj ob sab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Pulldown?
- Pull-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Cable Pulldowns vim tias lawv siv cov leeg zoo sib xws, suav nrog latissimus dorsi thiab biceps, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas txhim kho tag nrho lub zog thiab cov leeg nqaij.
- Bent Over Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv rau Cable Pulldowns, raws li lawv ua haujlwm tib yam cov leeg nqaij loj, suav nrog cov lats thiab rhomboids, tab sis lawv kuj koom nrog sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais, txhawb nqa tag nrho lub zog rov qab thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Pulldown
- Cable Pulldown workout
- Rov qab dag zog
- Cable tshuab workouts
- Pulldown exercises rau rov qab
- Cable Back exercises
- Cov khoom siv gym rau cov leeg nraub qaum
- Cable Pulldown niaj hnub
- Kev cob qhia rov qab nrog Cable tshuab
- Cable Pulldown txheej txheem
- Upper back workouts nrog Cable tshuab